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	<title>kurtnimmo.com &#187; ダイエット</title>
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	<description>効果的な筋肉トレーニング随時お知らせします。専門家クルト・二モーにご相談下さい。</description>
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		<title>アサイは腹筋にどう効果があるのでしょう？</title>
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		<pubDate>Sun, 20 Jun 2010 09:16:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[カロリー]]></category>

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		<description><![CDATA[天然のアサイは自然に体重を減らしたい方にはとてもいいサプリメントですが、少しだけ準備が必要です。
例えあなたがあまり体重を減らす必要性を感じておらず、ただ筋肉を鍛えたいだけだとしても、まずは現実的になってください。あなたが非常に強靭だったとしても、もし腹筋を脂肪の層が覆ってしまっていたら、あなたは本来あるべきほど魅力的には見えないでしょう。そのためにはこれらの腹筋エクササイズを続けるとともに心肺機能を鍛えることも忘れないでください、そして最後にアサイを服用すればきっとあなたは自身の６つに分かれた腹筋を披露することができるでしょう。
アサイの効果は南アメリカで発見されたアサイの果実によるものです。アサイの果実に含まれる抗酸化物質が非常にダイエットに効果的なのです。これらの抗酸化物質は新陳代謝を高めるためにより多くのエネルギーを生み出し、あまり疲れを感じさせないようになる一方でより多くのカロリーを消費させることが可能になるのです。
素晴らしくないでしょうか？これからお話するのはさらにアサイの効果を最大限に引き出すためのコツです。
１．    ダイエットサプリメントを服用していると勘違いしてはいけません、つまり、好きなものを好きなだけ食べていいわけではないのです。たしかにアサイはカロリーの消費と食欲の抑制を助けますが減量とは単純な計算式であり、減量＝消費カロリーなのです。なので、節度を守って食べ、そのことを楽しむようにしましょう。
２．    心肺機能を鍛えるトレーニングは最も多くのカロリーを消費します。また、腹筋運動もまた胴周りを鍛えることにも効果があります。それらは相互に干渉し合い、相乗します。まずは有酸素運動で心臓を鍛え、筋肉を鍛えるのはあなたの身体がしっかりトレーニング向けに改善されたあとでが良いでしょう。
３．    アサイの効果を初期段階に利用しましょう。アサイは長期にわたって服用するものではありません、一度健康的な食生活を作り、トレーニングを習慣づければ、あとはそれを続けるだけです。一度その段階に達すればもはやアサイの効果はそれほど有効ではありません。
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		<title>腹筋を鍛えてみましょう!</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Jun 2010 08:42:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[筋肉の真実]]></category>
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		<category><![CDATA[筋肉]]></category>

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		<description><![CDATA[腹筋を鍛えることはスリムな体型と強い身体には欠かせません。減量を試みるのであれば心肺機能の強化は非常に重要です。しかし、腹筋を鍛え上げ、しまりのない胴体をと永遠にお別れするためには効果的な腹筋トレーニングが必要です。以下に従って腹筋を鍛えてみましょう。
ステップ１ 一般的な減量
もしもかなり余分な体重を減らしたいと考えている場合の第一歩は一般的な日課として、心肺機能トレーニングや健康的な食生活を心掛けることです。あなたが素晴らしい６つに割れた腹筋を手に入れることが出来たとしても、脂肪がそれを覆っていては誰もそれを目にすることはできません。新陳代謝を高め、あなたの減量を一気に加速させるには安全なダイエットピルの服用をお勧めいたします。フェタミンは非常に効果が知られ、あなたに運動し、健康的な食生活を心掛けることによる減量に自身を持たせてもくれます。
ステップ２ 腹筋に集中しましょう
多少の減量に成功したら、腹筋そのものに重点を置きましょう。多くのダイエットやエクササイズを始めたばかりの人は毎日１００回も腹筋をすれば自動的に鍛え上げられた腹筋が完成すると思っています。しかし、それは間違いです。腹筋は全て異なる幾つかの筋肉から成っているのです。それぞれの筋肉を鍛えるのにトレーニング方法を変えるのが成功の鍵です。
これから初歩的な腹筋用のエクササイズを紹介します。ジムに行くのであれば、トレーナーに腹筋エクササイズのコツを訪ねることをお勧めいたします。あまり身体を甘やかし過ぎてはいけません。エクササイズが楽になりすぎたときには方法を変えることです。
全体を起こす腹筋運動とクランチ運動を腹筋のそれぞれ違う個所を鍛えるために交互に行いましょう。側筋を鍛えるクランチ運動もお腹周りのぜい肉には有効です。足を持ち上げる運動は非常にきついですが、とても効果があります。新しいエクササイズを導入した際にはトレーナーに相談し、フォームを矯正して怪我を予防しましょう。
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		<title>トレーシーアンダーソンのエクササイズ動画</title>
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		<pubDate>Thu, 20 May 2010 13:29:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
多数のハリウッドセレブの専門トレーナートレーシーアンダーソンによるエクササイズ動画
エクササイズに関する動画
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		<title>ジム用語をマスターしよう</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 12:25:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[エクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[トピックス]]></category>
		<category><![CDATA[アサイーエフェクト]]></category>
		<category><![CDATA[ダイエット]]></category>

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		<description><![CDATA[ダイエットプログラムにエクササイズを取り入れると効果的と、アサイーエフェクトの使用説明に記されているのに従って、ジムで一生懸命汗をながしてして 体重を減らそうと頑張っている人。感心します。でも、ジムに行く度に周りの使っているジムにまつわる用語が全くわからないという状況に陥りませんか！まるで、エクササイズをするには、このジム用語をマスターしなければいけないといった感じです。
そんなわけで、このミニ・ジム用語集を作ってみました。これでよりジムが楽しめるようになり、ジム熟練の仲間ともより親しくされるはずです。
ジム用語     意味                                                 オススメの運動
アブス          腹部                                                 クランチ、身体を傾けたストレッチ
ビス              二頭筋（上腕）                                 腕のダンベル運動
バット           お尻                                                  スクワット、お尻に力を入れたり緩めたりする運動
デルツ         三角筋（肩周りの筋肉）                   ダンベルを左右前後に持ち上げる運動
ハムズ         ひかがみの腱（太ももの後ろ側）    レッグカール、レッグプレス
ラッツ           後背筋                                               ローイング
ペックス       胸筋                                                  腕立て伏せ、ベンチプレス
クウォッズ    大腿四頭筋（太ももの前側）           レッグプレス、ランジ、ステップ
トラップス    僧帽筋（背中）                                  ショルダーシュラッジ、ダンベル、懸垂
トリス            上腕三頭筋（肘のあたり）               懸垂
聞き慣れた筋肉の名前もあれば、チンプンカンプンな名前のものもあります。上のチャートを参考にして、マシーンを使ってみてください。すぐに、ジムのマッチョのボディービルダー達のように専門用語がわかるようになり、周りもビックリするでしょう！
最後にもう一つ: エクササイズをして体重を減らそうとするのはとても良いことですが、ジムに通うのはカッコいいからとかマッチョにみえそうだからというものではありません。ジムで新しいエクササイズに挑戦するときは、インストラクターにマシーンの使い方をアドバイスしてもらい適切な効果を得られるようにしましょう。人に聞くのはいやだと言って説明を無視して怪我をしたのでは意味がありません。マシーンやウエイトトレーニングの機器を上手に使えば、より速く体重が減らせ筋肉を付けることができます。
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		<title>トレーニングでコレステロールを下げる</title>
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		<pubDate>Thu, 04 Mar 2010 16:12:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[トピックス]]></category>
		<category><![CDATA[ダイエット]]></category>
		<category><![CDATA[高コレステロール]]></category>

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		<description><![CDATA[医師から高コレステロールに注意するようにと助言を受けた場合は真剣に改善に取り組む必要があります。 高コレステロールによって最悪死に至る可能性もあるからです。高コレステロールを改善するためのいくつかの運動方法をご紹介します。
高コレステロールで悩んでいる人は身体に負担が少ない運度を行ってください。負担が少ない運動とは、歩くスピードを早くするなどの身体への身体的ストレスが低い運動での事です。
最近の研究結果から、さまざまなスポーツ選手の中で水泳選手は他のスポーツ選手よりも低いコレステロール値を示しました。
この結果を元に水泳は最適な運動の１つですが、水泳が苦手な方はエリプティカル・マシンでのトレッドミル運動を試してみてください。
有酸素運動も「悪玉」コレステロールであるLDL値を下げ、体に良いHDL値を上昇します。
高コレステロールや高血圧の場合は、運動中の心拍数に気を付けてください。最大心拍数の６０～８０％を保って運動がする事が最適です。
２２０から自分の年齢を引いて頂き最小０．６～最大０．８を掛けると目標心拍数を算出できます。例えば、４０歳の最大心拍数は１８０、運動心拍数の目安範囲は108から144（心拍数/１分間）となります。
休まずに行う有酸素運動は、血圧を下げ肺と心臓の健康維持と、さらにダイエットにもなり理想のプロポーションへ近づけます!
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