トレーニングでコレステロールを下げる

医師から高コレステロールに注意するようにと助言を受けた場合は真剣に改善に取り組む必要があります。 高コレステロールによって最悪死に至る可能性もあるからです。高コレステロールを改善するためのいくつかの運動方法をご紹介します。
高コレステロールで悩んでいる人は身体に負担が少ない運度を行ってください。負担が少ない運動とは、歩くスピードを早くするなどの身体への身体的ストレスが低い運動での事です。
最近の研究結果から、さまざまなスポーツ選手の中で水泳選手は他のスポーツ選手よりも低いコレステロール値を示しました。
この結果を元に水泳は最適な運動の１つですが、水泳が苦手な方はエリプティカル・マシンでのトレッドミル運動を試してみてください。
有酸素運動も「悪玉」コレステロールであるLDL値を下げ、体に良いHDL値を上昇します。
高コレステロールや高血圧の場合は、運動中の心拍数に気を付けてください。最大心拍数の６０～８０％を保って運動がする事が最適です。
２２０から自分の年齢を引いて頂き最小０．６～最大０．８を掛けると目標心拍数を算出できます。例えば、４０歳の最大心拍数は１８０、運動心拍数の目安範囲は108から144（心拍数/１分間）となります。
休まずに行う有酸素運動は、血圧を下げ肺と心臓の健康維持と、さらにダイエットにもなり理想のプロポーションへ近づけます!