May 12, 2010

  • アサイーってほんとに大丈夫?

    アサイベリーのスーパーフードとしての人気は今急上昇しています。アサイーは、健康全般に効果的な上にアンチエイジング、ダイエットにも効果があるとされています。自然食品にアサイーベリーを加えた商品が数多く製造されています。アサイーエフェクトもそんなダイエットピルの一つとして注目されています。
    製造元が主張するほどアサイベリーって健康にいいの？
    アサイーベリーは中南米で採取されるベリーです。このベリーはアサイーヤシの木になり、ラズベリー、ブルーベリー、クランベリーと似た赤いベリーの一種です。このタイプの多くのベリーと同様に、アサイーベリーは、特定のガンの予防、心臓病の予防に効果的な抗酸化物質を豊富に含んでいます。この物質はベリーに含まれる、アントシアニン、フラボノイドから得られます。長期間健康を維持し、病気を予防するのに効果的なだけでなく、アサイーベリーには免疫力を高める働きもあります。このベリーをとれば、風邪、インフルエンザ、感染症を撃退できます。
    アサイベリーとダイエット
    アサイベリーが体重減少に特別な効果を持つか否かについては、未だに十分な科学的研究はなされていません。しかし、アサイー等の抗酸化物質を豊富に含む食物がバランスのとれた健康的な食生活をサポートしてくれることは確かです。体重を減らしたいなら、栄養分の高い食事と適度なエクササイズを心がけましょう。効果が期待できるはずです。
    アサイベリーは美容に良い
    アサイベリーから作られるアサイーオイルは、ローション、シャンプー、コンディショナーなどの美容商品に多く使用されています。アサイーベリーの天然抗酸化物質の効果は非常に高く、美容商品の効き目を損なうことなく使用できます。これによって、アサイーを使った美容使用品の高い効果が期待できるというわけです。
    では、アサイーはほんとに大丈夫？という質問に戻りましょう：もちろん！ただし、100％天然と表示されている商品を購入する際はくれぐれも注意してください。これは何も全ての商品が貴方に適しているというわけではありません。商品のラベルを十分読みましょう。商品にはアサイーベリーが含まれているかもしれませんが、主成分でない可能性もあります。他の成分もしっかりチェックしましょう。

October 17, 2009

  • エネルギーを得るためのフィットネスフード

    食べ物の中には、運動の前に食べるとやる気が無くなってしまうものがあります。これらは、一般的に“白い”食物で、血糖値を急激に上昇させるので、気分がだるくなったり、やる気が損なわれたりします。運動の前にはパワーフードを食べるようにしましょう—これは体にエネルギーを与え、やる気を増してくれる食物です。
    例えば:
    1.    全粒粉ベーグルとピーナッツバター。全粒粉は満腹感を持続させてくれ（食物繊維さん、ありがとう！）、ピーナッツバターが筋肉に力を与えてくれます（プロテインさん、ありがどう！）
    2.    オレンジ。ビタミンCは体に元気を与えてくれるだけでなく、体内のコラーゲン生成を促すので、骨や筋肉の強化に効果的です。
    3.    じゃがいも。運動前に、炭水化物を気にする必要はありません。じゃがいも（ひとつまみの塩と一緒に）は汗をよくかく人にオススメです。汗をかくと体から電解質が失われますが、これはベイクドポテトに含まれるナトリウムとカリウムで補うことができます。
    4.    アサイー。ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリーと同様に、アサイーは激しい運動で筋肉が損傷するのを予防する役割のある抗酸化物質を含んでいます。抗酸化物質はラジカルが筋肉や間接に浸透するのを防ぎ、一日一回、特に運動の前に摂取することをオススメします。ベリー系の果物が出回っていない時期なら、運動の前にベリースムージーを飲むのは難しいかもしれませんが、天然のダイエットサプリメント アカイー を摂取すれば、抗酸化物質を豊富に含むエネルギーを得ることができます。
    5.    サーモン。サーモンに含まれる単価不飽和脂肪とオメガ３脂肪酸は、心臓に良く、お腹周りの脂肪にも効果的です。運動前にサーモン、くるみ、亜麻の種を食べて、体力をアップさせ、体脂肪を分解させて体重が減りやすいようにしましょう。