食生活よりもまずは運動を！

もしあなたの目的が減量であるならば、あなたの運動機能を全て向上させましょう。
そうすれば健康と身体に自信を持てますし、カロリーをいちいち数えたり、不可能な食生活を目指すことはありません。　まずは運動をするのです！

体重を減らす秘訣は簡単な算数であることを覚えておいてください。よりカロリーを消費すればあなたはより体重を減らすことが出来るのです。ダイエットピルだけに頼りあなたがより多くのカロリーを摂取してしまえば、体重は増えてしまうのです。

つまり、まず食事制限をして我慢をするよりも前に、まずはそんなことをしないで、外に出て走り、歩き、ジョギングやジム通いをしましょう。一時間でいいのです。
しっかり運動をしていれば、罪悪感なく食べることも許されます。しかし、あなたは自分に嘘をついてはいけません。あなたがどれくらいのカロリーを摂取し、ジムでどれくらいを消費したのか誤魔化してはいけません、でなければダイエットは上手くいかないでしょう。自分に正直になり、適度な食事をとり、毎日の運動を習慣にしましょう。

あなたがこの方法を始めるにあたって、これらは大きな助けとなるでしょう。

１．現実的なゴール設定。もしあなたが今までにやったこともないのなら何キロも走りに出るようなことはしてはいけません。まず最初にあなたは忍耐力と、筋力、スタミナを鍛えることからです。しかし、あなたが運動に慣れてくれば、徐々に負荷を増やすことも出来ます。例え最初は５分しか走れなかったとしても、その運動は熟練のランナーにとっては５０分にも匹敵するのですから。

２．何を食べるかに気を遣いましょう。あなたが不健康なものを口にしてしまったとしても、それはいいのです。むしろそれは実はいいことです。あなたがそれを一日一回だけに制限し、残りの食事を健康的にとっていれば、あなたはしっかりと減量することが出来るでしょう。

３．元気で、健康であるということは継続的にあなたをいい気分にさせてくれるものです。