ジム用語をマスターしよう

ダイエットプログラムにエクササイズを取り入れると効果的と、アサイーエフェクトの使用説明に記されているのに従って、ジムで一生懸命汗をながしてして 体重を減らそうと頑張っている人。感心します。でも、ジムに行く度に周りの使っているジムにまつわる用語が全くわからないという状況に陥りませんか！まるで、エクササイズをするには、このジム用語をマスターしなければいけないといった感じです。
そんなわけで、このミニ・ジム用語集を作ってみました。これでよりジムが楽しめるようになり、ジム熟練の仲間ともより親しくされるはずです。

ジム用語     意味                                                 オススメの運動
アブス          腹部                                                 クランチ、身体を傾けたストレッチ
ビス              二頭筋（上腕）                                 腕のダンベル運動
バット           お尻                                                  スクワット、お尻に力を入れたり緩めたりする運動
デルツ         三角筋（肩周りの筋肉）                   ダンベルを左右前後に持ち上げる運動
ハムズ         ひかがみの腱（太ももの後ろ側）    レッグカール、レッグプレス
ラッツ           後背筋                                               ローイング
ペックス       胸筋                                                  腕立て伏せ、ベンチプレス
クウォッズ    大腿四頭筋（太ももの前側）           レッグプレス、ランジ、ステップ
トラップス    僧帽筋（背中）                                  ショルダーシュラッジ、ダンベル、懸垂
トリス            上腕三頭筋（肘のあたり）               懸垂

聞き慣れた筋肉の名前もあれば、チンプンカンプンな名前のものもあります。上のチャートを参考にして、マシーンを使ってみてください。すぐに、ジムのマッチョのボディービルダー達のように専門用語がわかるようになり、周りもビックリするでしょう！

最後にもう一つ: エクササイズをして体重を減らそうとするのはとても良いことですが、ジムに通うのはカッコいいからとかマッチョにみえそうだからというものではありません。ジムで新しいエクササイズに挑戦するときは、インストラクターにマシーンの使い方をアドバイスしてもらい適切な効果を得られるようにしましょう。人に聞くのはいやだと言って説明を無視して怪我をしたのでは意味がありません。マシーンやウエイトトレーニングの機器を上手に使えば、より速く体重が減らせ筋肉を付けることができます。