エネルギーを得るためのフィットネスフード

食べ物の中には、運動の前に食べるとやる気が無くなってしまうものがあります。これらは、一般的に“白い”食物で、血糖値を急激に上昇させるので、気分がだるくなったり、やる気が損なわれたりします。運動の前にはパワーフードを食べるようにしましょう—これは体にエネルギーを与え、やる気を増してくれる食物です。

例えば:
1.    全粒粉ベーグルとピーナッツバター。全粒粉は満腹感を持続させてくれ（食物繊維さん、ありがとう！）、ピーナッツバターが筋肉に力を与えてくれます（プロテインさん、ありがどう！）
2.    オレンジ。ビタミンCは体に元気を与えてくれるだけでなく、体内のコラーゲン生成を促すので、骨や筋肉の強化に効果的です。
3.    じゃがいも。運動前に、炭水化物を気にする必要はありません。じゃがいも（ひとつまみの塩と一緒に）は汗をよくかく人にオススメです。汗をかくと体から電解質が失われますが、これはベイクドポテトに含まれるナトリウムとカリウムで補うことができます。
4.    アサイー。ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、クランベリーと同様に、アサイーは激しい運動で筋肉が損傷するのを予防する役割のある抗酸化物質を含んでいます。抗酸化物質はラジカルが筋肉や間接に浸透するのを防ぎ、一日一回、特に運動の前に摂取することをオススメします。ベリー系の果物が出回っていない時期なら、運動の前にベリースムージーを飲むのは難しいかもしれませんが、天然のダイエットサプリメント アカイー を摂取すれば、抗酸化物質を豊富に含むエネルギーを得ることができます。
5.    サーモン。サーモンに含まれる単価不飽和脂肪とオメガ３脂肪酸は、心臓に良く、お腹周りの脂肪にも効果的です。運動前にサーモン、くるみ、亜麻の種を食べて、体力をアップさせ、体脂肪を分解させて体重が減りやすいようにしましょう。