エクササイズ：自然に気分を盛り上げよう！
プロザッ
クやソロフトに頼ることなんてありません！スウェットパンツ、スニーカー、ジムのメンバーシップさえあれば気分の落ち込みを解消できます。
軽めのジョギング、30分程エクササイズバイクで運動すれば、下記の様な効果で気分の落ち込みを解消することができます。
- エネルギー増強
- 自信アップ
- エクササイズは頭の中で考え過ぎていることを払拭してくれます
- エクササイズによって、より規則的な生活ができるようになります
- 嫌な気持ちや欲求不満を解消するのにエクササイズはもってこいです
- エクササイズによって身体的により健康になれます
- 体の各機能に溜まっているストレスを低減してくれます
- より良い睡眠が得られるようになります
気分が落ち込んでいるときには、エネルギーが湧かずエクササイズをする気分にもなれないかもしれません。でも、重い腰を持ち上げて少しでもエクササイズをすることで気分が晴れますよ。また、喫煙者の方は禁煙を始めるきっかけにもなります。
- いきなり5キロのランニングに取り組む必要はありません−近所を軽くジョギングしたり、軽めの運動から始めましょう−今日15分走ったら、次は20分走るというように少しずつ頑張るようにしましょう。
- やりたくないエクササイズをする必要はありません。ランニングが嫌いなら走るのはやめましょう。そのかわりに自転車等別のエクササイズをすれば良いのです。気分が落ち込んでいるときには、エクササイズをするというだけでも気が重いものです。やりたくない運動でさらに気分を下げるのは禁物です。
- 友達を誘ってエクササイズに取り組みましょう−誰かと一緒にすればやる気も湧いてきます。
- 屋外でエクササイズをするようにしましょう。少しでも太陽の光を浴びることで落ち込んだ気持ちが明るくなります。
