Una rispolverata al linguaggio da palestra
Siete in palestra, vi allenate per mettere in pratica nel miglior modo possibile il vostro programma di perdita di peso e le istruzioni delle Bacche 
di Acai in merito all’ esercizio come parte intagrente della dieta. Ben fatto. Ma ora c’è solo un problema, tutte queste chiacchere in palestra e voi non avete la minima idea di cosa tutti parlino! È come se ci fosse un intero linguaggio degli esercizi da imparare se volete dare l’impressione di sapere qualsiasi cosa che riguarda l’allenamento.
Ho quindi compilato questo breve dizionario con lo slang da palestra per aiutarvi a sentirvi più a vostro agio durante l’allenamento e per legare contutti quei ragazzi che lavorano sui propri muscoli da anni.
| SLANG DA PALESTRA | SIGNIFICATO | ESERCIZI CONSIGLIATI |
| Addominali | Addominali (la pancia) | Flessioni, stiramenti obliqui |
| Bis | Bicipiti (parte superiore del braccio) | streching |
| Lato B | Il fondoschiena | Genuflessioni, stretching dei fianchi |
| Deltoii | Deltoidi (situati sulle spalle) | Sollevamenti frontali e laterali, reverse flies |
| Bicipiti femorali | Muscoli posteriori della coscia(parte posteriore della coscia) | Stretching delle gambe, esercizi alla pressa per le gambe, rullo per i bicipiti femorali |
| Laterali | Dorso (parte centrale della schiena) | Vogatore, barra per i dorsali |
| Pettorali | Muscoli pettorali (torace) | piegamenti, pressa sulla panca |
| Quadri | Quadricipiti (parte anteriore della coscia) | Esecizi alla pressa per la game, affondi, step |
| Trapezio | Trapezio (schiena) | Sollevamenti per le spalle |
| Tris | Tricipiti (situati intorno al gomito) | Sollevamenti e flessioni |
Questi sono i gruppi principali dei muscoli e il linguaggio che viene a loro associate. Studiate la tabella e poi affrontate gli attrezzi. Prima che ve ne rendiate conto parlerete come dei veri macho da bodybuilding e farete intimorire gli ultimo arrivati in palestra!
Un’ultima cosa: è ottimo allenarsi e cercare di perdere peso ma frequentare la palestra non è solo sembrare e diventare un duro. Assicuratevi quindi, quando vi trovate di fronte ad un nuovo esercizio, di chiedere aiuto per regolare gli attrezzi e di chiedere anche consigli su come eseguire gli esercizi correttamente. L’ultima cosa che volete è farvi male solo per colpa dell’ignoranza e dell’orgoglio che vi impediscono di chiedere. Perderete peso più velocemente e modellerete i muscoli più efficacemente utilizzando gli attrezzi in maniera adeguata e sollevando i pesi in maniera altrettanto adeguata.