Il beneficio del barare (sulla tua dieta)
La gente spesso si riferisce alle diete con i termini ” o si fa o si rompe ” che vuol dire , se si sgarra solo una volta , siete fuori. La dieta è finita e continuarla non è ha più senso per voi. Tuttavia , il tempo (e le persone che hanno avuto successo nella loro dieta ad obiettivi) ci hanno detto che questo approccio è sbagliato. Si dice , dimenticate ciò che ho detto poco fa , barare sulla vostra dieta è essenziale per il successo per diversi motivi.
Prima di tutto , sappiamo bene che la privazione ti porta al risentimento e alla frustrazione che è sicuramente la formula per sabotare la vostra dieta. 
Abbiamo tutti bisogno di cibi che amiamo per ogni tanto , e talvolta , i frullati di cioccolato e proteine non sono buoni sostituti non proprio un vero affare come spuntini! Tuttavia , se si “rompe” una volta alla settimana con anticipata autorizzazione a farlo , vi sentirete molto più sotto controllo per gli altri pasti e spuntini che si consumate durante tutta la settimana. L’ approccio migliore è quello di programmare il vostro pasto da “barare” , per farlo coincidere con una festa , una partita , o un altro evento in cui si vuole un po’ eccedere. E poi godere.
La cosa che è ancora più entusiasmante è che barare può anche dare ai tuoi tentativi di perdita di peso alcuni benefici. Ecco perché: il picco di calorie in un giorno durante la settimana dà al vostro corpo il messaggio che vi è abbondanza di cibo disponibile e questo gli consente di “liberare” il grasso più facilmente. Inoltre , la dieta riduce il metabolismo del glicogeno muscolare che può rallentare in quanto quando il corpo sente la “fame” , cerca di ridurre la quantità di energia necessaria per continuare a funzionare ogni giorno , rendendo difficile la perdita di peso. Così il vostro giorno di rottura della dieta da al vostro corpo il segnale giusto per il rilascio di grasso! E ci si può anche sentire più eccitata ed energizati per il prossimo allenamento perché il glicogeno viene ripristinato. Quindi , se siete veramente seri sulla perdita di peso , e la costruzione del muscolo e aderire ad uno stile di vita sano a lungo termine , vi suggerisco di iniziare a barare subito.