Gettate la vostra dieta dalla finestra e iniziate a fare ESERCIZIO!

Se il vostro obiettivo è migliorare il vostro aspetto generale, perdere peso e sentirvi bene con il vostro corpo e la vostra salute, allora dimenticatevi di contare le calorie e di seguire diete impossibili da mantenere. Gettate la vostra dieta dalla finestra e uscite a fare dell’esercizio invece!

Ricordate che il segreto della perdita di peso sta nella matematica. Se bruciate più calorie di quelle assunte, perderete peso; se al contrario, si consumano più calorie di quelle che si perdono, si ingrassa. Anziché limitare la vostra dieta, negandovi quei semplici piacere ai quali eravate abituati per poi finire col tradire la dieta e quindi fallire, uscite per una corsetta, una camminata o andate in palestra per un’ora. Potete mangiare senza necessariamente dovervi sentire in colpa, se sapete che poi farete dell’esercizio. MA, non ingannate voi stessi. Mentire a voi stessi in merito a quanto avete mangiato e a quanto avete bruciato in palestra non vi aiuterà a perdere peso. La chiave sta nell’essere onesti con sé stessi e seguire con costanza un programma d’esercizio

Ecco alcuni esercizi e dei consigli su come mangiare con moderazione per aiutarvi ad iniziare:

1. Ponetevi degli obiettivi di esercizio realistici. Non andate a correre per tre chilometri se non avete mai corso in vita vostra. Quando iniziate a fare esercizio, avete bisogno di lavorare anche sulla forza e sulla resistenza. Ma la buona notizia è che una volta che il corpo si abitua all’esercizio, avrete bisogno di aumentare l’intensità dell’allenamento in maniera adeguata, se quindi potete correre solo per cinque minuti, il vostro corpo sta lavorando allo stesso modo in cui lavora quello di un persona che invece corre per 50 minuti.

2. Fate attenzione a quello che mangiate. Se decidete di concedervi qualcosa di poco sano, va bene. In effetti è ottimo. Finchè si tratta di uno strappo alla regola e continuate a mangiare cibi sani e nutrienti per il resto del giorno, riuscirete a perdere peso senza sentirvi privati di qualcosa.

3. Ricordatevi che sentirsi sani e in forma è una sensazione grandiosa che dura e perdura, invece mangiare dei cibi grassi e senza calorie vi soddisfa solo per alcuni minuti.