Fare esercizio: Il tuo antidepressivo tutto naturale
Perché comprare il Prozac o lo Zoloft per trattare la depressione quando l’unica cosa che ti serve è una tutta confortevole, delle buone scarpe da ginnastica e un abbonamento in palestra?
Una semplice corsa fuori o 30 minuti di bicicletta possono fare meraviglie nel trattamento contro la depressione leggera o moderata, tra le quali:
- Aumento di energia
- Aumento di autostima
- L’esercizio di distrae dai soliti problemi che ti girano nella testa
- L’esercizio ti da più controllo sulla tua vita
- Può rivelarsi un modo incredibile per tirare fuori l’ira e la frustrazione repressa.
- Può farti sentire meglio fisicamente giacché fa bene alla tua salute
- Riduce lo stress nel tuo corpo
- Ti aiuterà a dormire meglio di notte
Quando qualcuno è depresso, l’ultima cosa che hanno è l’energia, in particolare per fare esercizio, ma conviene superare questa mancanza di energia e la stanchezza e fare degli esercizi semplici.
- Non allenarti direttamente per i 5 km – inizia con una semplice e piccola corsa nel tuo quartiere. Stabilisci una meta – oggi corri per 15 minuti e la prossima settimana provi a correre per 20 minuti.
- Non fare uno sport che non ti piace. Se detesti correre, non andare a correre. Prova invece a fare un po’ di bici. Quando sei depresso, è già abbastanza difficile trovare delle cose che ti piacciano – e fare uno sport che non ti piace potrebbe non tirarti fuori dal tuo stato di depressione.
- Cerca di coinvolgere qualche amico per fare esercizio – la compagnia potrebbe tirarti su.
- Sempre che puoi, esci all’aperto. Un po’ di sole può fare meraviglie nel trattare la depressione.