Cosa Fare con i Muscoli Deboli e Infiammati

Cos’è esattamente l’infiammazione muscolare? L’infiammazione dei muscoli può essere causata da danni ai muscoli o spasmi muscolari che portano ad un microtrauma che risulya in un tipo si danno cellulare. Questa potrebbe essere la causa dell’eccessivo allenamento e del sentirsi poco in forma per qualche giorno dopo aver fatto dell’esercizio fisico. E il danneggiamento cellulare continuato fino al punto in cui il corpo non può più riprendersi può portare ad eccessivo allenamento.

Prima di allenarvi, provate a fare delle flessioni delle gambe. Dato che molti si noi stanno seduti per lunghi perdiodi prima di andare in palestra ad allenarsi, la circolazione generale è tutt’altro che nella sua condizione ideale. Invece, 20 o 30 minuti prima di iniziare l’allenamento, sdraiatevi con i piedi contro un muro, o un atro oggetto stabile, e fate si che il sangue ritorni alla parte superior del corpo e al cuore. Migliorerete la circolazione specie se allenate le gambe o la parte bassa della schiena. Dopo l’esercizio, il corpo diventa un divoratore di nutrienti. Questo è il momento ideale per fornirgli tutte le proteine di cui ha bisogno insieme ai carboidrati per recuperare le energie. Vedete, se l’infiammazione muscolare è causata da microtraumi che portano ad un danneggiamento cellulare, allora è ovvio che vogliate dare al vostro corpo una quantità di materiale per far sì che possa ripararsi rapidamente. Una nutrizione post allenamento appropriata può ridurre il livello di infiammazione che si prova. Altri modi per tenere a bada i muscoli infiammati comprendono massaggi, sauna, idromassaggio,aggiustamenti chiropratici, agopuntura e altri che sono tra le modalità terapeutiche più popolari. Inoltre, non dimenticate di dormire. Ricordate che questo è il momento in cui il corpo ripara i tutti i microtraumi e quindi se non avete abbastanza ore di riposo, questo può influenzare la ripresa totale e la capacità del corpo di autoripararsi. Tutto ciò può portare ad un’infiammazione muscolare prolungata. La quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno è variabile.

L’infiammazione muscolare è fastidiosa, ma utilizzare uno dei metodi di recupero sopra descritti può ridurre notevolmente la durata dell’infiammazione muscolare. Cosa da non provare: aspirina: potrebbe inibire la sintesi delle proteine nel corpo. Alcool: per ovvi motivi. E se il dolore sembra non voler andare via, consultate il medico per una visita. Potrebbe infatti trattarsi di qualcos’altro.