Come trattare l’ansia con l’esercizio
Fare esercizio rilascia nel corpo delle endorfine – ovvero “la sostanza della felicità” che, per molte persone, funziona come sostitutivo delle pillole ansiolitiche (come il Valium) e antidepressive (come il Prozac). Certo, fare esercizio ti aiuta anche a perdere peso (il che potrebbe essere una fonte di ansia) e quindi, se il tuo peso scende, l’abbinamento di pillole dimagranti e esercizio potrebbe essere la perfetta soluzione anti-stress.
Quando la gente sente ira o frustrazione repressa, questa generalmente si 
trasforma in ansia. Se la gente trova una via d’uscita naturale e sana per questa ansia, allora si sentiranno più a loro agio quando l’ansia gli colpisca, giacché sapranno che c’è una soluzione facile.
Ecco alcuni consigli per aiutarti a trattare l’ansia facendo esercizio:
- Tieni un paio di scarpe per correre a lavoro. In questo modo, se hai bisogno di sfogarti o senti che ti sta per venire un attacco di ansia, puoi scaricarti subito allacciandoti le scarpe e andando fuori, immediatamente. Correre è un ottimo modo per tonificare i muscoli, perdere peso e alleviare lo stress.
- Fai sesso. Si, il sesso è un esercizio, e se parliamo di endorfine e ormoni della felicità che ti rilassano, allora il sesso dovrebbe essere la tua attività fisica preferita.
- Cammina intorno al quartiere per chiarirti le idee. Poche cose hanno bisogno della tua attenzione immediata al punto di soffrire se ti prendi 5 minuti per camminare intorno al quartiere. Se ti senti teso o ansioso, semplicemente lascia quello che stai facendo e cammina intorno al quartiere. L’aria fresca ti aiuta, giacché rilascia dell’ossigeno nei tuoi muscoli mentre cammini velocemente.
- Concentrare tutta la tua energia in un solo obiettivo è un buon modo di togliere l’attenzione dall’ansia e compiere un’impresa piena di sfida.