Come gestire gli Stiramenti Muscolari

Un intenso allenamento vi lascerà sentire forti, felici, motivati, sani e in alcuni casi, in cima la mondo. La soddisfazione che deriva da un buon allenamento (si aggiungano le felici endorfine che vengono rilasciate durante l’attività fisica), può farvi dimentcare dell’aspetto doloroso dell’allenamento, lo stiramento muscolare. Ma quando l’entusiamso svanisce e la vostra grinta iniziale dell’allenamento si affievolisce, potreste ritrovarvi a sentirvi tutt’altro che favolosi, e in alcuni casi potreste provare dolore.

Lo stiramento muscolare avviene quando le fibre muscolari si strappano a causa di un allenamento particolamente intenso. Quando si sorpassano le proprie lmitazioni fisiche, il corpo può risentirne degli effetti immediatamente o subito dopo quando diminuisce il normale riscaldameno dovuto all’allenamento. Se vi trovate a soffrire di dolore muscolare localizzato, rigidità o scolorimento intorno ad un muscolo dolorante, molto probabilmente avete sviluppato uno stiramento che quasi sicuramente necessiterà di attenzioni. Ecco alcuni modi che possono aiutarvi a prendervi cura dei vostri muscoli stirati per farli tornate alla loro salute:

•    Riposo:  quello di cui i muscoli hanno maggiormente bisogno è una pausa, non solo dall’eccessivo allenamento che vi mette al primo posto, m a da tutte quelle attiità non necessarie. Evitate di sollevare oggetti pesanti o di stare in piedi per troppo tempo. Date al vostro corpo la pausa che merita e di cui ha bisogno.

•    Ghiaccio:è probabile che i vostri muscoli siano infiammati, e questo riporta a dei forti antidolorifici antinfiammatori, che nella sua forma base è il ghiaccio. Questo ridurrà il gonfiarsi dei muscoli e ridurrà il dolore. Avvolgete del ghiaccio con un panno e posizionate l’impacco sull’area colpita per circa 10 minuti.

•    Fasciare: i muscoli gonfi si sentiranno  meglio se vengono fasciati in modo stretto con delle bende. La compressione aiuterà inoltre a diminuire il goniore.

•    Antidolorifici. A volte quello sopra citato non è sufficiente ad alleviare il dolore causato da uno stiramento muscolare e quello di cui avete bisogno è un antidolorifico affidabile che funge anche da aiuto antinfiammatorio. Provate   Celebrex, vi fornirà il sollievo di cui avete bisogno, ridurrà il gonfiore , il che non potrà che farvi sentire meglio.