Come eliminare la stanchezza delle 3 del pomeriggio

Sia che siate delle persone mattutine che notturne, quando l’orologio batte le tre del pomeriggio, se siete come me, avete bisogno di un riposino. Indipendentemente da quanto avete dormito la botte prima e indipendentemente dal fatto che assumete o meno degli integratori energetici che promettono un incremento dell’energia come le Bacche di Acai Effect, c’è qualcosa nel primo pomeriggio che vi fa venire voglia di accoccolarvi, di non pensare al lavoro e di fare un sonnellino. Questo ovviamente capita più frequentemente sia agli uomini che alle donne che siedono dietro una scrivania e non fanno esercizio fisico, ma capita anche a chi, come me, fa di lavoro il personal trainer e passa la maggior parte del suo tempo in piedi, in maniera attiva e facendo molto movimento.

Ecco alcuni consigli su come eliminare la stanchezza delle tre del pomeriggio, ottenere una spinta dal punto di vista energetico e restare motivati per continuare a lavorare fino alle cinque ed essere poi liberi.

1.    Bere molta acqua. Spesso il corpo confonde la sete e la disidratazione con la stanchezza. Pensiamo di essere stanchi, ma la verità è che a metà pomeriggio è quando il nostro corpo si rende conto di non aver ricevuto abbastanza acqua durante tutta la mattina e ora si sta disidratando. Fate un favore sia la vostro corpo che ai vostri livelli di energia bevendo ampie quantità di acqua, non solo quando iniziate a sentirvi stanchi, ma durante tutta la mattinata.
2.    Perdere peso. Le persone che portano più chili nella loro struttura, tendono a stancarsi più facilmente, in genere perchè non conducono una vita abbastanza attiva.
3.    Fare esercizio…Si, anche quando siete al lavoro. Nessun lavoro vi obbliga a stare seduti per otto o nove ore di fila senza permettervi di alzarvi. Quindi magari non potete lasciare la scrivania per fare una passeggiata intorno all’isolato (cosa che rappresenterebbe l’ideale ogni poche ore), ma delle camminate fino al distributore dell’acqua o al bagno e gli esercizi fatti alla scrivania possono aiutarvi a restare pieni di energia durante l’ultima fase del vostro giorno lavorativo. Esistono degli ottimi libri e siti internet sulle posizioni yoga da poter fare alla scrivania,  prendeteli in considerazione come idea per imparare alcuni nuovi esercizi di stretching che vi faranno rinvigorire. Anche se è pur vero che alcune persone vi guarderanno, ma potete sempre scegliere di fare delle serie di salti sul posto ogni ora o due…funziona come rilassante.
4.    Prendete degli integratori energetici. Il mercato è pieno di bevande energetiche e integratori erboristici designati per incrementare i livelli di energia. Alcuni funzionano, altri no; provateli quindi per vedere se si adattano ai vostri bisogni. Consiglio spesso di provare Acai Effect visto che apporta anche dei benefici alla perdita di peso.