July 19, 2010
- Come trattare l’ansia con l’esercizio
Fare esercizio rilascia nel corpo delle endorfine – ovvero “la sostanza della felicità” che, per molte persone, funziona come sostitutivo delle pillole ansiolitiche (come il Valium) e antidepressive (come il Prozac). Certo, fare esercizio ti aiuta anche a perdere peso (il che potrebbe essere una fonte di ansia) e quindi, se il tuo peso scende, [...]
June 29, 2010
- Gettate la vostra dieta dalla finestra e iniziate a fare ESERCIZIO!
Se il vostro obiettivo è migliorare il vostro aspetto generale, perdere peso e sentirvi bene con il vostro corpo e la vostra salute, allora dimenticatevi di contare le calorie e di seguire diete impossibili da mantenere. Gettate la vostra dieta dalla finestra e uscite a fare dell’esercizio invece!
Ricordate che il segreto della perdita di peso [...]
June 9, 2010
- Esercizi per gli addominali
Degli addominali forti sono la chiave per un corpo forte e un aspetto snello; gli esercizi cardio fitness sono importanti se si ha bisogno di perdere peso ma l’unico modo per tonificare gli addominali e per liberarsi di quella parte flaccida per sempre è attraverso degli esercizi addominali che funzionino veramente.
Fase uno: perdita generale di [...]
May 23, 2010
- Come avere subito degli addominali scolpiti!
Il segreto per avere degli addominali scolpiti è semplice: mangiare correttamente, perdere peso, fare degli esercizi cardio regolarmente e variare gli esercizi per gli addominali. Potete fare tutti I piegamenti che volete ma se non perdete i chili di troppo, non vedrete mai quell’addome a tartaruga che si nasconde dietro il grasso.
Quindi, se ancora non [...]
May 3, 2010
- Una rispolverata al linguaggio da palestra
Siete in palestra, vi allenate per mettere in pratica nel miglior modo possibile il vostro programma di perdita di peso e le istruzioni delle Bacche di Acai in merito all’ esercizio come parte intagrente della dieta. Ben fatto. Ma ora c’è solo un problema, tutte queste chiacchere in palestra e voi non avete la minima [...]
February 15, 2010
- Alcuni Consigli per i Podisti Principianti
Se avete deciso di cominciare a correre, all’inizio potreste avere delle difficolta’, specialmente in cio’ che concerne la resistenza, il fiato, dolori alle ginocchia, ai muscoli e spasmi. La buona notizia e’ che questi problemi possono essere evitati se seguirete i seguenti consigli:
1. E’ importante capire cosa significa fare “jogging”. Questo tipo di corsa e’ [...]
January 3, 2010
- 5 Modi per Allenarvi con i vostri figli
E’ importante allenarsi per tonificare i muscoli, perdere di peso e dissolvere lo stress. Ma avvolte puo’ risultare difficile trovare il tempo per fare tutto. Specialmente quando si considera il tempo che si passa al lavoro, per fare la spesa, per fare d’autista ai vostri figli mentre gli portate da un’attivita’ all’alta. E poi, quel [...]
December 23, 2009
- 5 Miti del Fitness da Sradicare
Andare in palestra puo’ essere un’esperienza che incute timore. Non importa se siete alle prime armi, o un membro regolare, potreste ritrovarvi nella situazione di guardare altre persone e chiedervi come farete ad ottenere i loro stessi risultati. Vi consigliamo di non imitare gli altri nei loro esercizi solo perche’ hanno un bel aspetto, cercate [...]
December 7, 2009
- Esercizi per Vincere lo Stress e Calmare l’Ansia
Ogniuno di noi conosce lo stress di tanto in tanto. Cio’ che e’ importante e’ come si affronta lo stress. Un metodo sano e comprovato per combattere lo stress, l’ansia e per concigliare il sonno e’ l’esercizio regolare. Qualora abbiate bisogno d’aiuto per rilassarvi o per rallentare i vostri ritmi o per svegliarvi bene al [...]
November 23, 2009
- I Benefici alla Salute Mentale Grazie alla Yoga
Soffrite d’ansia, di stress cronico o di depressione? Avete difficolta’ ad addormentarvi la notte? La Yoga puo’ essere la soluzione per voi, Di fatto praticando la yoga si collega la mente al corpo ed allo spirito tramite esercizi di respirazione, posizioni fisiche e meditazione. Questa combinazione unica nel suo genere vi aiutera’ a rilassarvi, esercidandovi [...]
October 28, 2009
- Stop al dolore con la caffeina
Sono in tanti quelli che consumano una buona tazzina di caffè o un cappucino prima della propria attività fisica, e come molti invece non sanno questa piccola azione è ottima per la nostra saluta e attività: il vantaggio primario è la riduzione dei dolori grazie al consumo di caffeina. Sono sempre di più gli atleti [...]
October 21, 2009
- L’ importanza di Fare Stretching Prima dell’ Allenamento
Ecco quello che succede se decidete di fare degli allungamenti prima dell’allenamento. I vostri muscoli diventeranno estremamente esercitati e cresceranno rendendovi più forti e più sani. Ed ecco invece quello che succede se saltate gli allungamenti e passate immediatamente ad un allenamento intenso. I vostri muscoli potrebbero venire danneggiati durante l’allenamento lasciandovi in preda al [...]
- Cosa Fare se Stirate un Muscolo
C’è una cosa da dire riguardo sullo stiramento muscolare ed è questa: non è una cosa grave come una frattura e quindi non otterrete la stessa simpatia che avreste andando in giro con il gesso (non lo auguro comunque a nessuno), ma si tratta di una cosa seria abbastanza da causare dolore e che può [...]
- Come gestire gli Stiramenti Muscolari
Un intenso allenamento vi lascerà sentire forti, felici, motivati, sani e in alcuni casi, in cima la mondo. La soddisfazione che deriva da un buon allenamento (si aggiungano le felici endorfine che vengono rilasciate durante l’attività fisica), può farvi dimentcare dell’aspetto doloroso dell’allenamento, lo stiramento muscolare. Ma quando l’entusiamso svanisce e la vostra grinta iniziale [...]
- Cosa Fare con i Muscoli Deboli e Infiammati
Cos’è esattamente l’infiammazione muscolare? L’infiammazione dei muscoli può essere causata da danni ai muscoli o spasmi muscolari che portano ad un microtrauma che risulya in un tipo si danno cellulare. Questa potrebbe essere la causa dell’eccessivo allenamento e del sentirsi poco in forma per qualche giorno dopo aver fatto dell’esercizio fisico. E il danneggiamento cellulare [...]
June 24, 2009
- La bellezza del siero del latte
Le proteine richiedono sempre un sacco di attenzione in questi giorni ed è giusto così , è essenziale non solo per la costruzione del muscolo , ma migliorare la quantità delle proteine nella vostra dieta non mancherà di tenere il vostro livello di zucchero nel sangue e dei livelli di insulina stabile tutto il giorno [...]
- Perchè devi mangiare una bistecca quando ti pare
Quello che sto per dire qui può far venire uno shock ai salutisti là fuori …
Questo è: la carne rossa è in realtà un bene per voi. Sì , sono ben consapevole dei pericoli di grassi saturi e del rischio per la salute del mio colon quando mangio troppo carne rossa , ma il mio [...]
June 23, 2009
- Considerare la creatina?
Sono sicuro che la maggior parte di voi ragazzi , che sono interessati al body building ha sentito o provato supplementi di creatina. Quasi tutta la creatina del nostro corpo si trova all’interno del muscolo scheletrico dove si assiste nella creazione della forza / energia che è il motivo per cui mangiare fonti di muscoli [...]
- Ragazzi e ragazze differenze sugli stili di perdita di peso
Ok, a volte noi uomini abbiamo bisogno di un po’ di incoraggiamento , quando si tratta dei nostri obiettivi di perdita di peso , e qui ci sono alcune informazione sugli uomini a confronto con le donne in fatto di stili di dieta e perdita di peso che penso potrebbero portare ad alcuni di noi [...]
June 15, 2009
- Fai una camminata nella natura
Sì camminare è in realtà un legittimo allenamento per ragazzi! Ma attenzione , dopo qualche tempo , i camminatori possono diventare così ben allenati che il loro corpo viene risucchiato in modalità cronica , e con il tempo si bruciano meno calorie rispetto all’ inizio. Sì , si diventata troppo efficienti a coprire lo stesso [...]