December 23, 2009
- 5 Miti del Fitness da Sradicare
Andare in palestra puo’ essere un’esperienza che incute timore. Non importa se siete alle prime armi, o un membro regolare, potreste ritrovarvi nella situazione di guardare altre persone e chiedervi come farete ad ottenere i loro stessi risultati. Vi consigliamo di non imitare gli altri nei loro esercizi solo perche’ hanno un bel aspetto, cercate [...]
December 7, 2009
- Esercizi per Vincere lo Stress e Calmare l’Ansia
Ogniuno di noi conosce lo stress di tanto in tanto. Cio’ che e’ importante e’ come si affronta lo stress. Un metodo sano e comprovato per combattere lo stress, l’ansia e per concigliare il sonno e’ l’esercizio regolare. Qualora abbiate bisogno d’aiuto per rilassarvi o per rallentare i vostri ritmi o per svegliarvi bene al [...]
November 23, 2009
- I Benefici alla Salute Mentale Grazie alla Yoga
Soffrite d’ansia, di stress cronico o di depressione? Avete difficolta’ ad addormentarvi la notte? La Yoga puo’ essere la soluzione per voi, Di fatto praticando la yoga si collega la mente al corpo ed allo spirito tramite esercizi di respirazione, posizioni fisiche e meditazione. Questa combinazione unica nel suo genere vi aiutera’ a rilassarvi, esercidandovi [...]
November 12, 2009
- Alimentazione durante lo Sport per Avere Piu’ Energia
Ci sono alcuni cibi che se li mangiate prima di fare sport, vi faranno sentire pesanti e demotivati. Generalmente, si tratta di cibi raffinati detti anche “bianchi” che danno un’iniezione di zucchero molto veloce, per poi lasciarvi senza forza e fiacchi. Prima di un’allenamento e’ importante dare la giusta energia al corpo, con dei alimenti [...]
November 1, 2009
- Correte a Salvarvi la Vita
…O almeno la vostra salute. Correre da’ cosi’ tanti benefici alla nostra salute soprattutto se fatto con costanza e se il tempo fosse sempre bello, non ci sarebbe alcun motivo per iscriversi in palestra o a spendere soldi per classi come aerobica, o per attrezzi per fare ginnastica in casa o per qualsiasi altro tipo [...]
October 28, 2009
- Stop al dolore con la caffeina
Sono in tanti quelli che consumano una buona tazzina di caffè o un cappucino prima della propria attività fisica, e come molti invece non sanno questa piccola azione è ottima per la nostra saluta e attività: il vantaggio primario è la riduzione dei dolori grazie al consumo di caffeina. Sono sempre di più gli atleti [...]
October 21, 2009
- 12 Alimenti per dei Addominali a Cubetti
Si dice sempre che il miglior modo per perdere di peso e’ facendo esercizio fisico, giusto? E allora, dove sono nascosti quei bei addominali a cubetti che tutti vorremmo? Ebbene signori e signore, l’esercizio non e’ tutto, non importa quante flessioni fate ogni giorno, la chiave per avere un ventre piatto sta’ nella giusta combinazione [...]
- L’ importanza di Fare Stretching Prima dell’ Allenamento
Ecco quello che succede se decidete di fare degli allungamenti prima dell’allenamento. I vostri muscoli diventeranno estremamente esercitati e cresceranno rendendovi più forti e più sani. Ed ecco invece quello che succede se saltate gli allungamenti e passate immediatamente ad un allenamento intenso. I vostri muscoli potrebbero venire danneggiati durante l’allenamento lasciandovi in preda al [...]
- Le Verdure Saporite Abbassano la Pressione del Sangue
Si sa che certi fattori dietetici contribuiscono a mantenere una pressione del sangue sana e normale, tali fattori sono per esempio evitare il sale e mangiare grandi quantità si verdure ricche di fibre, frutta e cereali. Ma ora la ricerca ha rivelato che esiste un composto per migliorare il gusto che si trova in tutte [...]
- La Saggezza dell’ Ayurveda per Curare l’ Ipertensione
Il mondo di oggi della scienza e della tecnologia, a volte la cosa più saggia da fare è tornare alla buona e vecchia saggezza per cercere delle cure alle malattie di oggi come l’ipertensione. La medicina Ayurvedica, o antica scienza indiana per curare, ha da tempo sempre saputo che esistono dei cambiamenti dello stile di [...]
- Cosa Fare se Stirate un Muscolo
C’è una cosa da dire riguardo sullo stiramento muscolare ed è questa: non è una cosa grave come una frattura e quindi non otterrete la stessa simpatia che avreste andando in giro con il gesso (non lo auguro comunque a nessuno), ma si tratta di una cosa seria abbastanza da causare dolore e che può [...]
- Come gestire gli Stiramenti Muscolari
Un intenso allenamento vi lascerà sentire forti, felici, motivati, sani e in alcuni casi, in cima la mondo. La soddisfazione che deriva da un buon allenamento (si aggiungano le felici endorfine che vengono rilasciate durante l’attività fisica), può farvi dimentcare dell’aspetto doloroso dell’allenamento, lo stiramento muscolare. Ma quando l’entusiamso svanisce e la vostra grinta iniziale [...]
- Cosa Fare con i Muscoli Deboli e Infiammati
Cos’è esattamente l’infiammazione muscolare? L’infiammazione dei muscoli può essere causata da danni ai muscoli o spasmi muscolari che portano ad un microtrauma che risulya in un tipo si danno cellulare. Questa potrebbe essere la causa dell’eccessivo allenamento e del sentirsi poco in forma per qualche giorno dopo aver fatto dell’esercizio fisico. E il danneggiamento cellulare [...]
- Cosa c’è Veramente in una Sigaretta…
In molti casi, smettere di fumare diventa di gran lunga più facile quando si prende coscienza degli orribili contenuti delle sigarette stesse. Si, parlo dei contenuti chimici. Lo sapevate che il fumo di sigaretta contiene più di 4.000 sostanze chimiche, compresi 43 composti noti per essere causa di tumori (cancerogeni) e 400 altre tossine?? Queste [...]
June 24, 2009
- La bellezza del siero del latte
Le proteine richiedono sempre un sacco di attenzione in questi giorni ed è giusto così , è essenziale non solo per la costruzione del muscolo , ma migliorare la quantità delle proteine nella vostra dieta non mancherà di tenere il vostro livello di zucchero nel sangue e dei livelli di insulina stabile tutto il giorno [...]
- Perchè devi mangiare una bistecca quando ti pare
Quello che sto per dire qui può far venire uno shock ai salutisti là fuori …
Questo è: la carne rossa è in realtà un bene per voi. Sì , sono ben consapevole dei pericoli di grassi saturi e del rischio per la salute del mio colon quando mangio troppo carne rossa , ma il mio [...] - Velocizza il tuo metabolismo rallentato
Quindi hai lavorato come un bravo ragazzo ma non hai ancora abbastanza risultati? Forse ciò di cui hai bisogno è di un buon impulso metabolico. Ed è possibile farlo con pochi semplici cambiamenti di quello che si mangia e del come. Aggiunto ai tuoi esercizi quotidiani , dimagrirai in pochissimo tempo …
In primo luogo , [...]
June 23, 2009
- Bellezza del siero del latte
- Cibi di alta qualità per abbattere la depressione
Purtroppo , la maggior parte di noi prova l’ esperienza di qualche attacco di depressione nella nostra vita , ma la buona notizia è che i cibi che si scelgono hanno un impatto enorme sul nostro umore e su quanto velocemente si torna indietro. Ho raggruppato alcuni dei miei preferiti alimenti anti – depressivi per [...]
- La verità sull’ acido linoleico coniugato
Uno dei nomi che sono saltati fuori durante le diete di tutto il mondo negli ultimi anni è l’ acido linoleico coniugato. Per definizione , l’ acidi linoleico coniugato (CLA) è una famiglia di almeno 28 isomeri di acido linoleico che si trovano specialmente nella carne e nei prodotti lattiero – caseari derivanti da ruminanti. [...]