Alimentazione durante lo Sport per Avere Piu’ Energia

Ci sono alcuni cibi che se li mangiate prima di fare sport, vi faranno sentire pesanti e demotivati. Generalmente, si tratta di cibi raffinati detti anche “bianchi” che danno un’iniezione di zucchero molto veloce, per poi lasciarvi senza forza e fiacchi. Prima di un’allenamento e’ importante dare la giusta energia al corpo, con dei alimenti che vi daranno sostegno e vi faranno sentire forti e pieni di grinta. Come questi:

1.    Delle ciambelle integrali con burro d’arachidi. Questa merenda e’ eccellente per preparare il vostro corpo prima di un’attivita’ sportiva. I cereali integrali vi faranno sentire sazi per tutto il tempo grazie alle fibre, mentre il burro d’arachidi vi aiutera’ a dare cibo ai muscoli permettendo la loro formazione.

2.    Arance. La Vitamina C vi dara’ una marcia in piu’ e aiutera’ a sostenere le vostre ossa ed i vostri muscoli, incoraggiando la produzione di collagene nel vostro corpo.

3.    Patate. Prima di cominciare un’attivita’ fisica non bisogna proprio vergognarsi, i carboidrati sono i ben venuti. Le patate (con un pizzico di sale) sono eccellenti per chi si impegna (se sudate molto). Perdiamo moltissimi electroliti nella sudorazione che e’ importante sostituire e reintegrare con sodio e potassio di cui le patate con un pizzico di sale sono certamente ben rifornite.

4.    Acai. Acai, i mirtilli, i lamponi, le more, le fragole ed i mirtilli rossi sono ricchi d’antiossidanti che vi aiuteranno a prevenire eventuali danni muscolari che possono capitare durante un’intensa attivita’ in palestra. Gli antiossidanti bloccano i danni causati dai radicali liberi, non permettendo a quest’ultimi d’entrare nei muscoli e nelle articolazioni, per cui vi raccomandiamo una dose giornaliera d’antiossidanti, specialmente prima di cominciare a fare ginnastica. Se non e’ stagione, potete comprare Acai Effect, un’integratore completamente naturale per la perdita di peso, e ricco d’antiossidanti.

5.    Salmone. I grassi monosaturi e l’omega-3 contenuti nel salmone sono eccellenti per il cuore e aiutano a ridurre i grassi dalla pancia. Prima di cominciare l’esercizio fisico, mangiate salmone, noci o macinate dei semi di lino, vi aiuteranno a sentirvi piu’ forti e la vostra ciccia sara’ vulnerabile in modo da permettervi di perdere peso