5 Miti del Fitness da Sradicare

Andare in palestra puo’ essere un’esperienza che incute timore. Non importa se siete alle prime armi,  o un membro regolare, potreste ritrovarvi nella situazione di guardare altre persone e chiedervi come farete ad ottenere i loro stessi risultati. Vi consigliamo di non imitare gli altri nei loro esercizi solo perche’ hanno un bel aspetto, cercate di educarvi e scoprire cio’ che e’ giusto per voi.

La cosa migliore e’ cominciare facendo tabula rasa. Dimenticatevi di tutti i miti che vengono spesso ripetuti in palestra. Vi alleghiamo 5 miti comuni sul fitness da eradicare. Imparate perche’ non funzionano, e cosa POTETE fare per migliorare il vostro esercizio fisico.

1. Piu’ il vostro allenamento e’ lungo e piu’ peso perderete.

Sia che il vostro obiettivo sia di perder di peso o di fare muscoli, o d’abbassare i livelli di colesterolo o semplicemente mettervi in forma, ogni allenamento deve durare circa un’ora.  Non correte il rischio d’allenarvi per piu’ tempo, cio’ potrebbe provocare la perdita di muscoli. Il vostro allenamento deve includere esercizi cardiovascolari e di resistenza, date sempre il 100%. Fate in modo che la vostra ora valga!

2. Per essere forti bisogna essere grandi e massicci.

C’e’ una differenza fra essere in forma e forti, ed essere massicci. Se il vostro obiettivo e’ di essere grandi va bene. Ma se il vostro obiettivo e’ di essere in forma e forti, costruite dei muscoli lunghi piuttosto che una massa muscolare.

3. Usando un’attrezzatura nuova vi permettera’ d’ottenere i risultati che desiderate.

L’importante e’ di fare tutto in modo semplice. Variate i vostri esercizi, concetratevi ogni volta su un’altro gruppo di muscoli, e non sui diversi tipi d’attrezzi.

4. Potete tirar giu’ la pancia con intensi esercizi addominali.

Gli esercizi addominali aiutano a tonificare i muscoli, ma prima d’arrivare ai muscoli bisogna liberarsi dei grassi che coprono i muscoli, e per fare cio’ bisogna fare degli esercizi cardiovascolari abbinati ad una dieta sana e bilanciata.

5. Piu’ volume e meno allenamenti.

Suona bene, ma e’ un’ottimo modo per fallire, dato che e’ impossibile ottenere entrambi allo stesso tempo. Per perdere di peso dovete bruciare di piu’ di quello che consummate. Ma per costruire muscoli dovete consumare di piu’ di quello che bruciate. Per cui vi consigliamo prima di dimagrire e di mettervi in forma e poi mettete su di volume.