Les bienfaits du Yoga sur la santé mentale

Vous souffrez d’anxiété, de stress chronique, ou de dépression? Vous avez du mal à vous endormir le soir? Le yoga peut être la solution. La pratique du yoga permet de connecter l’esprit au corps par des exercices de respiration, des positions, et par la méditation. Cette unique combinaison de relaxation, d’exercices physiques et de discipline peut être la clé pour vous aider à améliorer votre santé générale, votre concentration et votre capacité à vous détendre, et à libérer la tension et l’anxiété.

Alors, comment ça marche? Alors que n’importe quel exercice pratiqué modérément favorise le traitement de la dépression et de l’anxiété, le yoga est unique car il favorise la souplesse des articulations et des muscles, permet le “strength training” et incorpore la pratique de la méditation de façon régulière et à chaque séance. A la fin d’un cours de yoga vous vous sentirez léger, libre et détendu, et les bienfaits ne font que commencer.

Le yoga et le traitement des troubles anxieux

Le yoga associé à un traitement contre l’anxiété peut être bénéfique pour  le corps et l’esprit  et vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Le yoga peut vous apprendre à vous concentrer sur des tâches immédiates, et non sur des facteurs de stress. Il peut vous apprendre à contrôler votre respiration en la liant aux mouvements du corps.   Ceci favorise la sérénité et est très efficace pour traiter l’anxiété.  Pratiqué conjointement avec une méditation régulière, le yoga peut vous apprendre à vous libérer de pensées négatives.

Essayez un médicament anxiolytique tel que le Klonopin, Ativan ou  Xanax. Il pénètre dans le système nerveux central, et a une action sur les éléments chimiques présents dans le cerveau produisant stress, nervosité, tension, et insomnie. Il renforcent les éléments chimiques calmants produits naturellement par le corps.

Le Yoga et la dépression

S’il est pratiqué régulièrement, le yoga peut faire des miracles ;  améliorer votre moral et faire disparaître la dépression. En plus de libérer les énergies négatives et de vous faire pratiquer une activité physique régulière, les  cours de yoga peuvent être un bon moyen de rencontrer du monde et donc de vous empêcher de vous sentir seul.

Si vous souffrez de dépression, pensez à combiner la pratique du yoga avec la prise d’un traitement contre la dépression. Achetez du Paxil, Prozac ou Zoloft, ce sont des antidépresseurs qui, avec des séances régulières de yoga peuvent contribuer à améliorer votre moral.