Les aliments énergétiques pour faire du fitness
Certains aliments, si vous les mangez avant une séance de sport, vous rendront raplapala et peu enclin à faire de l’exercice. Ces aliments sont riches en sucres rapides et vous feront vite piquer du nez, vous vous sentirez faible et …. pas terrible. Ce qu’il vous faut avant une séance de sport ce sont des aliments énergétiques qui vous donnent un regain d’énergie où vous vous sentirez fort et puissant.
Comme par exemple :
- Un Bagel aux céréales avec du beurre de cacahuètes. C’est un repas formidable à prendre avant une séance de sport car les céréales vous rempliront et vous donneront de l’énergie pendant toute la séance (merci les fibres!), le beurre de cacahuètes vous donnera de l’énergie pour construire les muscles (merci les protéines!).
- Les oranges. La vitamine C est un petit remontant, elle renforce les os et les muscles en stimulant la production de collagène dans notre corps.
- Les pommes de terre. Avant une séance de sport, ce n’est pas le moment d’hésiter à prendre des glucides. Les pommes de terre (avec une pincée de sel) sont parfaites pour les personnes qui transpirent beaucoup. Avec notre sueur, nous perdons des électrolytes et pouvons les remplacer avec le sodium et le potassium qui se trouvent dans la pomme de terre au four avec un peu de sel.
- L’Acai. L’Acai, les myrtilles, framboises, mûres, sont riches en antioxydants, ceux-ci préviennent les lésions musculaires au cours d’une séance ardue de sport. Les antioxydants empêchent les radicaux libres de pénétrer dans les muscles et dans les articulations. Il est donc recommandé d’en prendre une dose journalière, surtout avant une séance d’entraînement. Si ce n’est pas la saison des baies, elles seront difficiles à trouver pour le smoothie que vous vous préparez avant une séance de sports. Pensez alors à acheter de l’Effet Acai, un complément entièrement naturel pour perdre du poids qui donne aussi un coup de fouet riche en antioxydants.
- Le saumon. Les acides gras monoinsaturés et oméga-3 que l’on trouve dans le saumon sont bénéfiques pour votre cœur et peuvent également contribuer à réduire la graisse du ventre. Consommez du saumon, des noix, ou des graines de lin avant une séance de sport pour avoir plus de force et vous perdrez du poids.