Le sport : votre antidépresseur entièrement naturel
Pourquoi acheter du Prozac ou du Zoloft pour traiter la dépression quand tout ce dont vous avez besoin c’est d’un survêtement confortable, de bonnes chaussures de sport, et d’un abonnement au club de gym?
Un simple footing à l’extérieur ou 30 minutes de vélo d’exercice peuvent faire des merveilles pour traiter la dépression légère à modérée, cela peut donner lieu à :
- Augmentation de l’énergie
- Augmentation de l’estime de soi
- L’exercice vous détourne des problèmes actuels qui envahissent votre esprit
- Il vous permet de mieux contrôler votre vie
- Il peut être un moyen extraordinaire de gérer la colère refoulée et la frustration
- Il peut vous permettre de vous sentir mieux physiquement car l’exercice est bon pour la santé
- Le sport réduit le stress qui s’accumule dans votre organisme
- Il vous permet de mieux dormir la nuit
Quand on est déprimé, on a peu d’énergie, en particulier pour faire de l’exercice, mais il faut passer outre le manque d’énergie et la fatigue et faire des exercices simples.
- Ne partez pas immédiatement courir 5 km : commencez par un jogging simple dans votre quartier. Fixez-vous un objectif simple – aujourd’hui vous courez 15 minutes et la semaine prochaine, vous essayerez de faire un jogging de 20 minutes.
- Ne faites pas des exercices que vous n’aimez pas faire. Si vous n’aimez pas courir, ne courez pas. Vous pouvez aller faire un tour en vélo à la place. Lorsqu’on est déprimé, il est déjà assez dur de trouver des choses qu’on aime faire – faire un exercice que l’on n’aime pas faire pourrait ne pas nous sortir de notre esprit dépressif.
- Essayez de vous faire des amis avec lesquels vous pouvez faire du sport-la compagnie peut améliorer votre humeur.
- Chaque fois que vous le pouvez, sortez. Un peu de soleil peut faire des merveilles pour traiter la dépression.