Le fitness démystifié
Se rendre dans une salle de sports peut être une expérience intimidante. Que vous soyez débutant ou membre régulier d’une salle de sport vous pourrez vous mettre à observer les autres avec envie et à vous demander comment faire pour atteindre les mêmes résultats. N’imitez pas les exercices des autres parce qu’ils ont un corps athlétique, éduquez-vous.
Commencez par faire table rase de ce que vous avez appris précédemment. Désapprenez tous ces mythes vicieux que l’on répète si souvent sur le sport. Ci-dessous voici les 6 mythes communs au fitness. Sachez pourquoi ils sont faux et comment vous POUVEZ faire mieux vos exercices.
Plus longues sont les séances d’exercices plus vous perdrez de poids
Que votre objectif soit celui de perdre du poids, d’augmenter votre masse musculaire, de réduire votre taux de cholestérol, ou tout simplement de rester en forme, chaque séance d’entraînement doit prendre environ une heure. Ne prenez pas le risque de faire trop d’exercice car vous pourrez effectivement perdre du muscle. Lors de votre entraînement, faites aussi bien des exercices cardio-vasculaires que de la musculation et donnez-vous toujours à 100%. Faites un maximum durant cette heure là!
Il faut être grand et épais pour être fort
Il y a une différence entre être en forme et fort et être volumineux. Si votre objectif est d’être large, c’est bien. Toutefois, si votre objectif est d’être fort et en forme, vous devez travailler à vous construire une masse musculaire maigre.
Avec les équipements neufs et sophistiqués, on a la séance d’entraînement qu’il nous faut
Faites les choses simplement. Variez les exercices et concentrez-vous sur différents groupes de muscles, et non sur différentes machines.
Vous pouvez perdre vos poignées d’amour grâce à des exercices intensifs d’abdominaux
Bien sûr vous pouvez tonifier ces muscles mais pour perdre la couche de graisse qui l’enveloppe et voir les résultats vous devez inclure une bonne séance d’entrainement cardio en conjonction avec une bonne alimentation.
L’exercice muscle et fait maigrir
Ça sonne bien mais c’est voué à l’échec. Il est impossible d’accomplir les deux à la fois. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus que ce que vous consommez. Pour construire des muscles, vous devez consommer plus que ce que vous brûlez. Concentrez-vous d’abord sur la perte de poids et ensuite sur la construction musculaire.