Laissez tomber votre régime et : FAITES DE L’EXERCICE !

Si votre objectif est de perdre du poids sans les pilules pour maigrir, d’améliorer votre condition physique, et de vous sentir mieux dans votre corps et en bonne santé, arrêtez de compter les calories et de faire des régimes impossibles à tenir. Laissez tomber votre régime et faites du sport!

Rappelez-vous que le secret pour perdre du poids est arithmétique. Si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids. Si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous prenez du poids. Ainsi, au lieu de limiter votre alimentation, et de vous refuser les plaisirs simples auxquels vous êtes habitué, pour finalement craquer et donc louper votre régime, sortez faire un jogging, marchez, courrez, ou allez en salle de sports pour une heure. Vous pouvez manger sans vous sentir coupable, si vous savez que vous allez faire du sport. Mais, ne vous mentez pas à vous-même ; cela ne vous aidera pas à perdre du poids.  Soyez honnête avec vous-même, mangez avec modération, et tenez vous à des exercices régulier : c’est la clé du succès.

Voici quelques exercices et conseils alimentaires qui devraient vous aider à démarrer :

1. Définissez des objectifs d’exercices réalistes. Ne sortez pas pour une course de 5 miles si vous n’avez jamais couru de votre vie. Quand vous commencez à faire de l’exercice, vous devez construire petit à petit votre force et votre endurance. Mais la bonne nouvelle c’est que votre corps s’habitue à l’exercice et que vous devrez augmenter l’intensité de vos séances de sport en conséquence, même si vous ne pouvez courir que 5 minutes, votre corps travaille aussi dur que celui d’un coureur chevronné qui fait un jogging de 50 minutes.
2. Soyez conscient de ce que vous mangez. Si vous décidez de vous faire plaisir et de manger quelque chose de malsain, ce n’est pas un problème, en fait, c’est une bonne idée, tant que vous vous limitez à un par jour et que vous consommez des aliments sains et nutritifs le reste de la journée, vous pouvez perdre du poids sans ressentir de privation.
3. N’oubliez pas que se sentir en forme et en bonne santé est une sensation qui dure alors que la consommation d’aliments riches en calories inutiles vous satisfera uniquement quelques minutes.