Excès d’exercice et hypertension
Un des moyens les plus efficaces pour traiter l’hypertension, ou la tension élevée, est l’exercice régulier cardio-vasculaire. Votre cœur est un muscle qui exige de l’exercice régulier pour se renforcer et faciliter sa fonction de pompage du sang à travers le corps. Le moins d’énergie cela prend à votre cœur pour pomper le sang, le moins de pression cela exerce sur vos artères et le plus bas est votre tension. Avec de l’exercice régulier, vous pouvez vous attendre à voir votre tension diminuer en 1 à 3 mois, mais les bénéfices ne continuent que si vous continuez à faire du sport. Mais soyez prudent. Lorsqu’on commence un sport, il est important de s’y mettre doucement et d’améliorer petit à petit votre force et votre endurance. L’exercice excessif peut en fait augmenter votre pression sanguine, les risques d’attaques et de développement d’autres problèmes de circulation. Ces risques sont particulièrement dangereux si vous souffrez déjà d’hypertension. Ils peuvent mener à des complications cardiaques supplémentaires y compris la crise cardiaque. Si vous avez une tension haute, consultez toujours un médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
Comment commencer un programme d’exercice sûr pour traiter la tension élevée:
- Commencez avec au moins 10mn d’échauffement. Cela prévient votre corps que vous allez commencer l’exercice et permet à votre rythme cardiaque d’augmenter plus graduellement.
- Commencez avec des exercices légers pendant 15 minutes ou moins. N’oubliez pas que l’activité physique régulière autour de la maison comme la tonte du gazon ou la montée et la descente des escaliers est considérée comme de l’aérobie.
- Assurez vous de respirer régulièrement pendant les exercices d’aérobie. Vous devez être capable de tenir une conversation normale. Dans le cas contraire, vous travaillez trop dur et vous risquez de faire de l’exercice excessif.
- Ralentissez doucement. Toute interruption brusque de l’activité physique peut causer à votre tension une chute brutale.
Interrompez toujours l’exercice et consultez immédiatement un médecin si vous constatez un des symptômes suivants:
- Douleur ou oppression dans la poitrine
- Vertiges ou évanouissements
- Essoufflement grave
- Douleurs dans le bras ou la mâchoire
- Rythme cardiaque irrégulier
- Fatigue excessive
Votre médecin peut vous suggérer de ralentir pendant quelques jours et peut être de commencer à prendre un médicament pour traiter l’hypertension. Il peut vous suggérer d’acheter du Cardizem ou du Benicar pour vous aider à traiter vos problèmes d’hypertension.