Comment se débarrasser du “coup de pompe” de 15h
Que vous soyez du matin ou du soir, lorsque l’horloge montre 15h, du moins si vous êtes comme moi, vous avez besoin d’une sieste. Peu importe combien d’heures de sommeil vous avez eu la nuit et indépendamment du fait de prendre des compléments alimentaires énergétiques ou pour maigrir (comme Acai) ; quelque chose en milieu d’après-midi fait que vous avez envie de vous reposer. Ceci, bien entendu, arrive le plus souvent aux hommes et aux femmes qui sont assis derrière leur bureau et ne font pas beaucoup d’exercice, mais cela arrive aussi à des gens comme moi, qui suis coach personnel, et qui passe le plus clair de mon temps sur pied, actif et mobile.
Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser du « coup de pompe » de 15h, d’avoir une bouffée d’énergie, et de rester motivé pour travailler jusqu’à ce que l’horloge sonne 17h:00 et que vous puissiez sortir du travail.
1. Buvez beaucoup d’eau. Souvent, notre corps confond la soif et la déshydratation avec l’épuisement. Nous pensons que nous sommes fatigués, mais en réalité, le milieu de l’après-midi, est le moment où notre organisme se rend compte qu’il n’a pas été hydraté toute la matinée et qu’il est en train de se vider. Faites lui une faveur et augmentez votre niveau d’énergie en buvant beaucoup d’eau, pas seulement lorsque vous commencez à être fatigué, mais toute la matinée.
2. Perdez du poids. Les personnes en surpoids ont tendance à s’épuiser plus facilement, en général parce qu’elles ne mènent pas une vie assez active.
3. Faites de l’exercice… oui, même lorsque vous êtes au travail. Aucun travail ne vous oblige à être assis pendant huit ou neuf heures d’affilée sans vous permettre de vous lever. Alors peut-être ne pouvez-vous pas quitter le bureau pour une promenade autour du bloc (ce qui serait idéal toutes les quelques heures), mais marcher jusqu’au distributeur d’eau, jusqu’aux toilettes et faire de l’exercice devant votre bureau vous stimulera votre niveau d’énergie pour la dernière ligne droite de votre journée au travail. Il existe quelques grands livres et sites Web sur les positions de yoga que vous pouvez faire au bureau, consultez-les afin d’apprendre quelques nouveaux mouvements revigorants. D’accord, il est possible que certaines personnes vous regardent mais vous pouvez toujours vous rabattre sur quelques séries de sauts en extension toutes les heures ou toutes les deux heures, cela fonctionne à merveille.
4. Prenez un complément alimentaire énergisant. Le marché est rempli de boissons énergétiques et de suppléments à base de plantes destinés à augmenter votre niveau d’énergie. Certains fonctionnent, d’autres pas, essayez-les et voyez si l’un d’eux vous convient. Je recommande souvent d’essayer l’Acai car il permet également de perdre du poids.