Comment maintenir un niveau de cholestérol sain

Il est important de maintenir un niveau de cholestérol HDL (bon cholestérol), afin de prévenir les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Certains changements de mode de vie peuvent vous aider à maintenir un niveau de cholestérol sain. Comme toujours, j’insiste sur l’importance de perdre du poids et de faire de l’exercice physique.

• Bilans de santé de routine et screening de cholestérol – Il n’y a pas de véritables symptômes visibles d’un taux élevé de cholestérol, c’est pourquoi il est important de faire un test du cholestérol et des examens de routine chez un médecin pour prévenir les cardiopathies et les crises cardiaques. Les examens de routine sont particulièrement importants chez les personnes qui courent un plus grand risque d’avoir un  taux de cholestérol élevé. Les personnes à haut risque sont celles qui ont des antécédents familiaux de cholestérol élevé, et celles à qui l’on a diagnostiqué une maladie chronique telle qu’une maladie cardiaque ou du diabète. Les personnes à risque élevé comprennent aussi celles qui ont une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire.
• Mangez des aliments à faible teneur en graisses saturées – Les graisses saturées sont extrêmement nuisibles à votre santé, car une consommation élevée  de celles-ci est liée aux maladies cardiaques. Les aliments qui comprennent les graisses saturées incluent les produits laitiers, les fromages, les aliments transformés et les viandes. Pour avoir une bonne alimentation : réduisez la consommation de ces produits et prenez une multivitamine.
• Faites régulièrement de l’exercice : L’exercice contribue non seulement à perdre du poids, à avoir une bonne pression artérielle et à renforcer votre cœur et vos vaisseaux sanguins; il favorise aussi l’augmentation de votre taux de cholestérol HDL tout en abaissant le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids – Les personnes en surpoids ont tendance à avoir des niveaux de cholestérol plus élevés que les celles qui se maintiennent à un poids sain. Lorsque l’excès de poids se concentre dans la région abdominale, il existe une augmentation significative du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d’hypertension artérielle. Perdre 10% de votre poids peut améliorer et réduire votre taux de cholestérol. Gardez à l’esprit que vous n’avez pas à perdre tout le poids de façon drastique en une fois. En réalité, perdre 1 à 2 livres par semaine est la façon la plus saine de perdre du poids de façon durable et à long terme.

Faites de l’exercice et éventuellement prenez des médicaments si vous en avez besoin ( du Lipitor Générique pour abaisser le taux de cholestérol élevé, et de l’Acai  pour perdre du poids sont des traitements que je recommande), cela vous aidera à perdre du poids,  à renforcer vos muscles, et à redonner force et santé à votre coeur.