January 3, 2010
- 5 façons de faire de l’exercice avec vos enfants
Il est important de faire de l’exercice, de tonifier les muscles, de perdre du poids, et de faire disparaître le stress. Mais parfois, il peut être difficile de trouver le temps de tout faire. Surtout quand il faut travailler, faire les courses, conduire les enfants d’une activité à l’autre. Et puis tout le temps libre [...]
December 24, 2009
- Le fitness démystifié
Se rendre dans une salle de sports peut être une expérience intimidante. Que vous soyez débutant ou membre régulier d’une salle de sport vous pourrez vous mettre à observer les autres avec envie et à vous demander comment faire pour atteindre les mêmes résultats. N’imitez pas les exercices des autres parce qu’ils ont un corps [...]
December 7, 2009
- Exercices pour contrôler l’anxiété
Tout le monde peut souffrir de stress de temps en temps. Il est important de savoir comment vous gérez celui-ci. Une méthode saine et reconnue pour combattre le stress, l’anxiété, et même pour vous aider à vous endormir le soir est la pratique régulière de sport. Que vous ayez besoin de ralentir votre rythme et [...]
November 23, 2009
- Les bienfaits du Yoga sur la santé mentale
Vous souffrez d’anxiété, de stress chronique, ou de dépression? Vous avez du mal à vous endormir le soir? Le yoga peut être la solution. La pratique du yoga permet de connecter l’esprit au corps par des exercices de respiration, des positions, et par la méditation. Cette unique combinaison de relaxation, d’exercices physiques et de discipline [...]
November 12, 2009
- Les aliments énergétiques pour faire du fitness
Certains aliments, si vous les mangez avant une séance de sport, vous rendront raplapala et peu enclin à faire de l’exercice. Ces aliments sont riches en sucres rapides et vous feront vite piquer du nez, vous vous sentirez faible et …. pas terrible. Ce qu’il vous faut avant une séance de sport ce sont des [...]
November 1, 2009
- Courez pour votre vie!
… Ou tout au moins pour votre santé…
Courir offre d’énormes bienfaits pour la santé et, si vous étiez vraiment discipliné et les conditions météorologiques toujours propices il n’y aurait aucune raison de dépenser votre argent dans un club de gymnastique, des cours d’aérobic, un équipement de sport pour la maison, ou n’importe quelle sorte de [...]
October 19, 2009
- Que faire si vous vous froissez un muscle?
Il y a une chose que je dirai à propos du fait de se froisser un muscle: Ce n’est pas drôle. Ce n’est pas aussi sérieux qu’une fracture, et donc vous n’attirerez pas la sympathie en vous baladant avec un plâtre (non pas que je souhaite ceci à quelqu’un), mais c’est assez sérieux pour vous [...]
- Aliments ventre plat
L’exercice est le meilleur moyen de perdre du poids, n’est ce pas? Alors où sont donc ces abdos prêts à être dévoiler sur la plage? Sans relation avec la quantité de sport que vous faites, ni avec le nombre d’abdos par jour, la clé pour obtenir un ventre avec des “tablettes de chocolat” est la [...]
- Ce qui se trouve vraiment dans une cigarette
Dans de nombreux cas, arrêter de fumer devient beaucoup plus facile lorsqu’on prend conscience de tout le contenu dégoûtant de la cigarette elle-même. Oui, je parle du contenu chimique. Saviez vous qu’une cigarette contient plus de 4,000 produits chimiques, dont 43 cancérigènes et 400 autres toxines?? Il s’agit notamment de la nicotine, du goudron et [...]
- Excès d’exercice et hypertension
Un des moyens les plus efficaces pour traiter l’hypertension, ou la tension élevée, est l’exercice régulier cardio-vasculaire. Votre cœur est un muscle qui exige de l’exercice régulier pour se renforcer et faciliter sa fonction de pompage du sang à travers le corps. Le moins d’énergie cela prend à votre cœur pour pomper le sang, le [...]
October 6, 2009
- Hommes et femmes au régime, les différences de styles
Bon d’accord, nous les hommes avons besoin de pas mal d’encouragements quand il s’agit de perdre du poids et voici quelques morceaux choisis sur les différences de styles entre hommes et femmes quand il s’agit de mettre au régime qui je pense pourront en motiver certains…
Les hommes savent dire « non » à la nourriture. [...] - Les avantages d’être infidèle (à son régime)
Les gens qui font le régime pensent souvent que « ou ça réussit ou ça rate »_ C’est-à-dire que certains d’entre eux ont l’impression que s’ils font un petit écart une fois, c’est fichu ! Le régime est terminé et cela ne vaut plus la peine de continuer. Cependant, le temps (et les personnes qui [...]
July 8, 2009
- Oui au Whey
Les protéines sont ces derniers temps au cœur des préoccupations et c’est à juste titre ; elles ne sont pas seulement essentielles pour la construction des muscles, mais augmenter l’apport en protéines dans l’alimentation permet aussi de garder les taux de sucre/insuline stables tout au long de la journée, et vous empêche de vous jeter [...]
- L’effet thermique des aliments
L’effet thermique des aliments est un composant du métabolisme basique tout comme le taux du métabolisme de repos et d’activité et la thermogénèse alimentaire emploie 10% de l’apport calorique sur une période donnée. Mais qu’est-ce que l’effet thermique des aliments (écrivons ETA) et quels sont les aliments qui le font augmenter pour que nous puissions [...]
- Allez la caféine!
Beaucoup d’entre nous s’arrêtent prendre un petit café avant d’aller faire leur sport du matin, et il se peut bien que ce besoin de caféine s’explique par des bienfaits réels et que la caféine apporte avant l’entrainement : en effet, sous l’effet de la caféine nous ressentons moins la douleur. Ainsi, il est courant de [...]
- Démarrez la journée avec un bon petit déjeuner
Je crois deviner que tous ceux qui lisent ce blog font quelque chose pour perdre du poids, soit en faisant de l’exercice, soit en faisant un régime, ou mieux encore en combinant les deux. Mais la recherche reste floue concernant ce que nous devrions manger quand nous faisons de l’exercice, par exemple qu’elle est la [...]
- La Vérité cachée derrière l’Acide Linoléique Conjugué
Dans la série des noms qui ont fait leur apparition ces dernières années dans le monde de la diététique on trouve l’Acide Linoléique Conjugué. Par définition, les acides linoléiques conjugués (ou ALC) appartiennent à la famille des acides gras qui possèdent au moins 28 isomères d’acide linoléique et que l’on trouve essentiellement dans la viande [...]
- Hey Joe…take a walk on the wild side…
Et oui, la marche est en fait un sport tout à fait acceptable pour nous les hommes ! Mais sachez qu’après un certain temps, les marcheurs deviennent si bon dans ce sport que le corps peut s’ennuyer de la routine et vous brûler moins de calories qu’au début. Et oui, vous êtes devenus trop performant [...]
- Le Fromage ça ne sent pas bon pour rien!
J’aime le fromage. Et même beaucoup. Mais j’aime aussi garder ma forme physique. Et si vous êtes de ceux qui comptent les calories ou qui veulent perdre du poids, vous savez que fromage et régime ne font pas bon ménage. Et il y a toujours ce dilemme, heu, peut-être que je peux me rabattre sur [...]
- Triglycérides pour perdre du poids?
Tant que nous travaillons fort pour brûler des graisses et que nous restons sous contrôle au niveau du régime alimentaire, nous perdrons du gras, mais j’essaye toujours de trouver des moyens de rendre les choses plus faciles, pas vous ? C’est pourquoi j’ai trouvé les études scientifiques concernant les triglycérides à chaînes moyennes (en anglais, [...]