5 façons simples de réduire le cholestérol

Il existe deux types de cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont la mauvaise espèce, elles bloquent les artères avec du tartre, ce qui entraîne des maladies cardiaques en raison de la pression supplémentaire mise sur le cœur qui doit pomper le sang dans le corps. Les lipoprotéines de haute densité (HDL) constituent le bon cholestérol qui combat le LDL et aide votre corps à combattre les maladies cardiaques. Donc, idéalement, vous souhaitez un taux bas de LDL et  un taux élevé de HDL. Comment y parvenir? Voici cinq façons de maintenir votre taux de cholestérol en échec et de réduire les risques de maladies cardiaques.
1. Perdez du poids – Ceci permet de faire baisser le LDL. Bien que cela fera diminuer également le HDL de façon temporaire, ces taux monteront à nouveau une fois votre poids stabilisé. Calculez votre indice de masse corporelle (IMC) et maintenez votre poids dans la fourchette saine.
2. Consommez moins de graisses saturées- On les trouve principalement dans les aliments dérivés des animaux, tels que le boeuf, le porc, la crème et la volaille. Si ces produit sont des éléments importants faisant partie de toute alimentation équilibrée, leur consommation doit être limitée – l’American Heart Association estime que les graisses saturées devraient constituer moins de 7% du nombre de calories ingérées de façon quotidienne.
3. Utilisez une substance hypolipémiante – Certains médicaments permettent d’empêcher les lipides présents dans votre sang de se combiner pour créer le cholestérol. Le Tricor générique a pour action de réduire le cholestérol LDL dans le sang, tout en augmentant simultanément le taux de de HDL.
4. Les statines – Les statines ont pour effet de bloquer les enzymes nécessaires à produire le cholestérol. Le Lipitor générique aide l’organisme à combattre l’accumulation de cholestérol en augmentant le taux de HDL et en diminuant celui de  LDL, permettant ainsi à vos artères d’être dépourvues de plaque et aidant votre cœur à rester fort.
5. Faites de l’exercice – L’exercice peut avoir un léger effet sur la réduction du taux de mauvais cholestérol dans le sang. Bien que son incidence ne soit pas très importante, l’exercice permet également de renforcer votre cœur, ce qui signifie que si le cholestérol s’accumule, votre corps aura plus de chances d’y faire face avec succès.

L’hypercholestérolémie affecte environ 20% de la population actuelle. Prendre soin de vous-même et de votre corps a un effet positif sur tous les domaines de votre vie. Et quand c’est facile à ce point, pourquoi ne pas tenter le coup?