Tira tu dieta por la ventana y ¡HAZ EJERCICIO!

Si tu meta es bajar de  peso, mejorar tu forma y sentirte mejor sobre tu cuerpo y tu salud, olvídate de contar calorías y de dietas que son imposibles de mantener. ¡Tira tu dieta por la ventana y haz ejercicio en vez de eso!

Recuerda que el secreto para perder peso es la aritmética. Si quemas más calorías de las que consumes, perderás peso. Si consumes más calorías de las que quemas, ganarás peso. Así que, en vez de limitar tu dieta, negándote los placeres a los que estas acostumbrado, y finalmente no siguiendo tu dieta y fracasando, sal a correr, andar, hacer footing o ve al gimnasio una hora. Puedes comer sin sentirte culpable, si sabes que estás haciendo ejercicio. PERO, no te engañes tampoco. Mentirte sobre cuánto has comido y cuánto has quemado en el gimnasio no te ayudará a perder peso. Ser honesto contigo mismo, comer con moderación y seguir una rutina de ejercicio regular conseguirá los objetivos.

Aquí tienes algunos trucos de ejercicio y comida moderada que te ayudarán a empezar:

1. Establece metas de ejercicio realistas. No salgas a correr 10 kilómetros si no has corrido en tu vida. Cuando empiezas a hacer ejercicio necesitas mejorar tu fuerza, resistencia y energía. Pero las buenas noticias son que cuando tu cuerpo se acostumbre al ejercicio, necesitarás aumentar la intensidad de tus entrenamientos, así que, aunque sólo puedas correr durante 5 minutos, tu cuerpo está trabajando tanto como un corredor veterano corriendo 50 minutos.

2. Ten cuidado con lo que comes. Si decides darte el capricho de algo poco saludable, está bien. De hecho, es genial. Siempre que te limites a un capricho al día y comas de forma saludable y nutritiva el resto del día, puedes perder peso sin sentirte privado de lo que quieres.

3. Recuerda que sentirse en forma y sano es una sensación genial que dura y dura, mientras que comer grasas y calorías sólo te satisface durante unos pocos minutos.