El Desayuno te mantiene Delgado

Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, y sin embargo apenas llegamos a tener algunos cientos de calorías de Carbohidratos por mañana, citando siempre excusas como por ejemplo, no tengo hambre por la mañana. Investigaciones han demostrado que el desayuno es la comida mas importante del día, y que los que desayunan no poseen sobrepeso, comparado con aquellos que salen de su casa sin desayunar, además, aquellos que pierden peso con éxito son los que desayunan por las mañanas. Además, comer el desayuno puede reducir el riesgo de enfermarse, como enfermedades coronarias, infartos, diabetes y cáncer y también mantiene fuerte su sistema inmunológico, por lo que posee mayor resistencia a resfriarse o engriparse. Y todos necesitamos un poco más de resistencia, ¿no es verdad? La gente que come un buen desayuno también tiene buena memoria y concentración. Una investigación realizada con los chicos denotó que los que tomaban su desayuno tenían mejores notas en el colegio y también menos ansiedad, depresión e hiperactividad. Todo esto también va para nosotros que ya no somos estudiantes secundarios. Entonces ¿A que se llama un buen desayuno? Un desayuno ideal necesita tener entre 500 y 600 calorías llenas de vitaminas, minerales y nutrientes, con por lo menos 20 gramos de Proteínas y 5 gramos de fibra para otorgarle a su cuerpo una alta calidad, energía constante y vitalidad por las mañanas. Aquí se detallan algunos desayunos: avena con manteca de almendras, polvo proteico alisado y revuelto de espinacas. Para la avena con manteca de almendras, tome una taza o dos de avena cocida en agua o leche descremada, adicione una cucharadita de manteca de almendras tostadas. Son buenas con banana, frutillas y yogurt y el omelet es delicioso con una pizca de queso cheedar también. Aquí detallo otro desayuno proteico -un poco de cada uno de estos ingredientes, también hacen un gran desayuno; Bollitos de Mantequilla de Maní Proteicas: ¾ tazas de mantequilla de maní ¼ taza de miel 1 cucharada de polvo proteico de chocolate ½ taza de avena Mezclar todo y hacer un bollito de 1″ Coloque en el refrigerador por unas horas y luego disfrútelo