Consejos de Footing para Principiantes

Los principiantes en el footing pueden encontrar algunas dificultades, especialmente cuando se trata de la resistencia, el dolor de rodilla, de músculos y los espasmos. La buena noticia es que estos problemas son evitables si sigue los siguientes pasos:

1.    Aprenda lo que “footing” significa. El footing es una forma de ejercicio de bajo impacto que implica correr a un ritmo lento y a unas seis millas por hora (o menos si usted es principiante).
2.    Corra a la mejor hora del día. La mejor hora para correr es durante las primeras horas de la mañana. Usted tiene más energía de la que cree y el aire es más puro a la mañana con un mayor contenido de oxígeno. Encontrará que sus pulmones cansados respirarán más fácilmente.
3.    Elija el mejor lugar para hacer footing. Otra vez, la máxima cantidad de oxígeno es la clave para un trabajo exitoso. Por lo tanto, un jardín o parque lleno de árboles es óptimo.
4.    Elija la ropa adecuada para hacer footing. Usted querrá usar algo liviano y suelto. La ropa apretada inhibirá una transpiración apropiada… ¡y transpirar es bueno! ¡Esto demuestra que su cuerpo está quemando calorías y que usted está perdiendo peso!
5.    Prepare su estómago para correr. Trate de no comer antes de correr por la mañana, sin embargo debería tomar medio litro de agua. No querrá estar tan lleno de agua que sienta que ésta está moviéndose en su estómago mientras que corre, pero querrá asegurarse de que está hidratado adecuadamente. Si debe consumir algunas calorías antes de correr, tome algún jugo cítrico. Puede llevar algún tipo de jugo para tomarse descansos energizantes.
6.    Haga ejercicios de calentamiento antes de correr. Una gran actividad cardiovascular y algunos estiramientos profundos le ayudarán a precalentar su cuerpo para prepararse para lo que está por hacer. Incrementará sus niveles de energía y se asegurará de que sus músculos no entren en shock o que se sobre-exijan durante su sesión de footing.
7.    Por último, no se juzgue. Al principio probablemente podrá correr por unos pocos minutos a la vez, eso está bien. Tome recreos en forma de caminata, pare y tome respiraciones profundas y luego trate de correr por algunos minutos más. Antes de que se dé cuenta, su resistencia mejorará, perderá peso, se pondrá en forma y le dirá adiós a las dietas y a las pastillas para adelgazar para siempre.