Como Popeye consuma Aceite de Oliva para los músculos

De vez en cuando habrá una comida que aparecerá súbitamente en este blog, y que será buena para todos incluyendo nosotros que estamos tratando de aumentar nuestra masa muscular y perder grasas. Y aquí aparece ahora mismo este alimento: aceite de oliva. El famoso aceite del Mediterráneo, de las dietas saludables para el corazón; el aceite de oliva puede ayudarnos a construir nuestros músculos, aunque Usted no lo crea. Las grasas mono no saturadas o MUFA que se encuentran en el aceite de oliva, actúan como agente nutriente anti catabólico, lo cual significa que previenen la caída de los músculos, reduciendo los niveles de las células proteicas denominadas necrosis tumor factor -a, el cual acciona en los músculos agotados y débiles. El aceite de oliva posee alto nivel de MUFA, y el aceite de oliva extra virgen (EVOO) posee mas altos niveles de radicales libres y vitamina E además, los cuales todos nosotros necesitamos una porción extra. Todos nosotros sabemos que el aceite de oliva y las grasas mono no saturadas están asociadas a la salud en general, ya que accionan para no tener problemas cardiovasculares y cáncer de colon además de reducir los riesgos de diabetes y osteoporosis. El aceite de oliva actualmente se jacta de poseer algunos nutrientes como ser: vitaminas E, K y A, como asimismo poli fenoles, squalene, oleocantol y triterpenes. El Acido Oleico o omega 9 compone el 55 al 85% de los grasas acidas del aceite de oliva y es muy beneficioso para el cuidado de la piel. Además, ayuda a la flexibilidad de las arterias y previene el cáncer de colon; quizás en el mismo porcentaje que las frutas y los vegetales, de acuerdo a investigaciones realizadas por la Universidad de Oxford. Investigaciones también indican que el aceite de oliva extra virgen puede ayudar a reducir la presión arterial, el aceite de oliva promueve la secreción de la bilis y de las hormonas del páncreas de forma natural y reduce el índice de poseer cálculos biliarios. Entonces ¿Cuál seria la forma de incrementar su ingesta de EVOO? Condimente sus comidas con aceite de oliva extra virgen cuando utilice pan, papas u otros vegetales, en vez de utilizar manteca y trate de adicionar pequeñas cantidades de vinagre balsámico o salpique sus especies preferidas conjuntamente con el aceite de oliva para obtener un sabor exquisito. Asegúrese al comprar el aceite de oliva de guardarlo en lugar oscuro y agregue aceite de oliva a las comidas inmediatamente luego de haberlas cocinado.