Cinco maneras fáciles de Bajar el Colesterol

¿Sabía que existen dos tipos de colesterol? Lipoproteínas de baja densidad (LDL) es el colesterol malo, que bloquea las arterias con placas, llevando a enfermedades cardíacas por la presión extra que debe hacer el corazón para bombear la sangre alrededor del cuerpo. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) son el tipo de colesterol bueno, que lucha contra el LDL y ayuda a su cuerpo a luchar contra las enfermedades cardíacas. Así que, idealmente, usted querrá tener el LDL bajo y el HDL alto. ¿Cómo puede lograr esto? Aquí encontrará cinco maneras para mantener su colesterol controlado y de reducir el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca.
1.    Baje de peso – Esto reducirá el LDL. Aunque temporalmente también reducirá el HDL, estos niveles volverán a subir nuevamente una vez que su peso se estabilice. Calcule su índice de masa corporal (IMC) y mantenga su peso en un número saludable.
2.    Coma menos grasa saturada – Estas se encuentran primordialmente en comidas derivadas de animales, tales como la carne vacuna, porcina, la crema y la carne de ave. Aunque estas son una parte importante en cualquier dieta balanceada, deberían estar en una cantidad limitada. La Asociación Americana del Corazón sugiere que el total de grasa saturada en la cuenta calórica diaria deber ser menor al 7 %.
3.    Use un agente redactor de lípidos – Algunas drogas trabajan al evitar que los lípidos en su flujo sanguíneo se combinen para crear colesterol. El Trico Genérico funciona al reducir el LDL en su sangre, mientras que simultáneamente aumenta los niveles de HDL.
4.    Estatinas – Las estatinas funcionan bloqueando las enzimas que son necesarias para producir colesterol. El Lipitor Genérico ayuda al cuerpo a luchar contra la creación de colesterol al aumentar el nivel de HDL y reducir el LDL, manteniendo sus arterias libres de placa y ayudando a que su corazón se mantenga fuerte.
5.    Ejercicio – El ejercicio puede tener un pequeño efecto en lo que respecta a bajar el colesterol malo en su sangre. Aunque su efecto no es grande, el ejercicio también ayudará a fortalecer su corazón, lo que significa que si el colesterol se comienza a crear, usted tendrá más oportunidades de que su cuerpo lo maneje de manera exitosa.

El colesterol alto afecta a alrededor del 20% de los Americanos hoy en día. Cuidarse a usted mismo y a su cuerpo tiene un efecto positivo en todas las áreas de su vida. Y cuando es tan fácil como esto, ¿por qué no probarlo?