June 9, 2010
- Ser un maestro en el ejercicio de abdominales
Unos abdominales fuertes son clave para un cuerpo fuerte y una apariencia delgada; los ejercicios cardiovasculares son importantes si necesitas perder peso, pero la única manera de tonificar esos abdominales y deshacerse de esa barriga flácida para siempre es mediante un ejercicio de abdominales efectivo. Sigue esta guía de ejercicios de abdominales que funcionan.
Paso uno: [...]
May 3, 2010
- Locura Muscular para Machos
Obtener músculos fuertes, definidos y magros es más fácil de decir que de hacer. Para obtener los resultados que merece, necesitará perder peso (compre Acai Effect para comenzar), haga ejercicios cardiovasculares y comience un régimen muy estricto e intenso para obtener musculatura. Aquí hay tres consejos para ayudarlo a conseguir estos tres objetivos:
1. Coma [...]
April 11, 2010
- Poniéndose al día con la jerga del gimnasio
Usted está en el gimnasio, ejercitándose, aprovechando al máximo de su plan de pérdida de peso, de las instrucciones del Acai Effect para EJERCITARSE y, además, de sus dieta.
March 15, 2010
- 3 Secretos para lograr un abdomen matador
Ya sea que esté tratando de tonificar y perder la grasa abdominal en exceso o que esté intentando recortar sus abdominales ya planos en un atractivo paquete de seis, los tres siguientes consejos le ayudarán: Comprometerse a un ejercicio cardiovascular regular, el mantenimiento de una nutrición adecuada, y centrarse en el entrenamiento de peso dirigido.
Comprometerse [...]
February 3, 2010
- Cinco maneras fáciles de Bajar el Colesterol
¿Sabía que existen dos tipos de colesterol? Lipoproteínas de baja densidad (LDL) es el colesterol malo, que bloquea las arterias con placas, llevando a enfermedades cardíacas por la presión extra que debe hacer el corazón para bombear la sangre alrededor del cuerpo. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) son el tipo de colesterol bueno, que lucha contra el LDL y ayuda a su cuerpo a luchar contra las enfermedades cardíacas. Así que, idealmente, usted querrá tener el LDL bajo y el HDL alto. ¿Cómo puede lograr esto? Aquí encontrará cinco maneras para mantener su colesterol controlado y de reducir el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca.
1. Baje de peso – Esto reducirá el LDL. Aunque temporalmente también reducirá el HDL, estos niveles volverán a subir nuevamente una vez
December 23, 2009
- 5 Mitos sobre estar en forma desacreditados
Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante. Si usted es nuevo en esto de ejercitarse o si es un miembro regular del gimnasio, puede encontrarse observando a otra gente en el gimnasio y preguntándose cómo puede lograr resultados como los que ellos han logrado. No imite los ejercicios que hacen otras personas porque se vean bien, edúquese usted mismo.
¿Por qué no comenzar su educación física de cero? Deshágase de todos esos mitos viciosos que tan seguidamente se repiten en el entorno del gimnasio. A continuación encontrará 5 mitos comunes sobre estar en forma. Aprenda por qué no funcionan y lo que PUEDE hacer para mejorar sus ejercicios físicos.
1. Cuanto más se ejercite, más peso perderá.
Sea su objetivo el perder peso, sacar músculos, bajar el colesterol
November 12, 2009
- Alimentos para un buen estado físico que brindan energía
Existen cierto tipo de alimentos que si los ingieres antes de realizar actividad física te harán sentir lento y desmotivado. Éstos son alimentos procesados “blancos” que incrementan el nivel de glucosa provocando que te sientas decaído, lento y…mal. Lo que seguramente quieres comer antes de realizar actividad física son alimentos que te brinden potencia-alimentos que te den una explosión de energía y que te permitan sentirte fuerte y en la cima del mundo, como éstos:
1. Un bagel de cereal integral con manteca de maní. Consiste en un alimento completo para ingerir antes de realizar actividad física, ya que los cereales integrales te harán sentir satisfecho y así te mantendrán durante toda la clase (¡gracias fibras!) y la manteca de maní te brindará fuerza muscular (¡gracias proteínas!).
2. Naranjas
October 13, 2009
- Qué Hacer Cuando Sufre Un Desgarro Muscular
Sólo diré una cosa sobre el desgarro muscular y es lo siguiente: no es divertido. No es tan grave como una quebradura, por lo que no obtendrá la compasión que despertaría si tuviese que caminar usando un yeso (no es que le desee a nadie pasar por eso), pero es lo suficientemente serio como para causar un dolor agudo y mantenerlo en reposo durante la recuperación. Aquí encontrará algunas cosas que puede hacer si sufre un desgarro.
1. Primero, asegúrese de que sólo sea un desgarro muscular y no una quebradura. Una quebradura que no es tratada inmediatamente puede causar problemas en el futuro, mientras que un desgarro generalmente requiere de atención - Digiera Esto: 12 Alimentos Para Obtener Abdominales Planos
Hacer ejercicio físico es la mejor manera de bajar de peso, ¿o no? Entonces, ¿dónde están esos abdominales listos para la playa? No importa cuánto se ejercita, cuántos abdominales haga por día, la clave para obtener abdominales que luzcan como una tabla de planchar reside en la una correcta combinación de dieta y
ejercicio. Al comer los alimentos correctos, usted estará, de hecho, diciéndole a su cuerpo que queme grasas y que incremente su masa corporal.
Recuerde variar su dieta e incluir un buen balance entre proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Además de ingerir comidas ricas en proteínas y nutrientes, trate de incorporar más proteínas en sus colaciones. Le aportarán energía y mantendrán a su metabolismo trabajando a lo largo del día
July 12, 2009
- Porqué Debería comer Carne Cuando Usted lo Desee
Lo que estoy por contarle probablemente Usted se sentirá sorprendido…
Aquí va: la carne roja es en la actualidad muy buena para la salud. Si, por supuesto que estoy muy conciente de los peligros que las grasas saturadas traen aparejados, como el riesgo de tener problemas de colon al comer demasiada carne, pero mi maner
a de comer carne es diferente a los demás, y más abajo digo porqué.
Primero, nos enseñaron que las grasas saturadas son dañinas para la salud, pero las grasas saturadas de la carne poseen atributos positivos: son solamente dañinos cuando los carbohidratos se encuentran presentes también, según lo demostrado por investigaciones realizadas recientemente.
Segundo: existe evidencia bastante importante que indica que los niveles de Proteínas altos son muy - Maravilloso Suero
Las Proteínas últimamente están llamando mucho la atención. No solamente son esenciales para trabajar los músculos, sino que también ayudan a mantener los niveles de insulina estables durante el día, siempre que se ingiera la cantidad de Proteínas necesarias. Además, predisponen a la persona a no padecer arrebatos repentinos de hambre, ya que satisfacen al organismo de apetito. Aunque existen en el mercado muchos alimentos ricos en Proteínas (pollo, huevos, soja) mi pro
teína preferida es (además de un jugoso bife para la cena) el suero.
Suero, un producto del queso que se obtiene de la leche de vaca, es una excelente fuente de Proteínas para los atletas, los gimnastas, físico culturistas y aquellos que deseen perder peso. Posee un amplio espectro
July 9, 2009
- Como Popeye consuma Aceite de Oliva para los músculos
De vez en cuando habrá una comida que aparecerá súbitamente en este blog, y que será buena para todos incluyendo nosotros que estamos tratando de aumentar nuestra masa muscular y perder grasas. Y aquí aparece ahora mismo este alimento: aceite de oliva. El famoso aceite del Mediterráneo, de las dietas saludables para el corazón; el aceite de oli
va puede ayudarnos a construir nuestros músculos, aunque Usted no lo crea. Las grasas mono no saturadas o MUFA que se encuentran en el aceite de oliva, actúan como agente nutriente anti catabólico, lo cual significa que previenen la caída de los músculos, reduciendo los niveles de las células proteicas denominadas necrosis tumor factor -a, el cual acciona en los músculos agotados y débiles - ¿Está pensando en Creatine?
Estoy seguro que la mayoría de los gimnastas que hacen físico culturismo han oído hablar o han probado los suplementos de creatina. Casi todos los suplementos de creatine se focalizan en el esqueleto muscular para poder generar vigor, razón por la cual alimentarse de las fuentes del esqueleto muscular (pescado y carnes) nos da creatina en nuestra dieta, la cual es la fuerza muscular, proveniente de la absorción del sistema sanguíneo. El agregado del suplemento de creatine sal sintética a nuestra dieta incrementa además, el contenido de cvireatina de los músculos y aumenta el desarrollo atlético. La ventaja de la creatina sintética es que se pueden tomar altas cantidades de creatina sintética, manteniendo bajos los valores calóricos, sin necesidad de incrementar