October 13, 2009
- Digiera Esto: 12 Alimentos Para Obtener Abdominales Planos
Hacer ejercicio físico es la mejor manera de bajar de peso, ¿o no? Entonces, ¿dónde están esos abdominales listos para la playa? No importa cuánto se ejercita, cuántos abdominales haga por día, la clave para obtener abdominales que luzcan como una tabla de planchar reside en la una correcta combinación de dieta y
ejercicio. Al comer los alimentos correctos, usted estará, de hecho, diciéndole a su cuerpo que queme grasas y que incremente su masa corporal.
Recuerde variar su dieta e incluir un buen balance entre proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Además de ingerir comidas ricas en proteínas y nutrientes, trate de incorporar más proteínas en sus colaciones. Le aportarán energía y mantendrán a su metabolismo trabajando a lo largo del día
July 12, 2009
- Porqué Debería comer Carne Cuando Usted lo Desee
Lo que estoy por contarle probablemente Usted se sentirá sorprendido…
Aquí va: la carne roja es en la actualidad muy buena para la salud. Si, por supuesto que estoy muy conciente de los peligros que las grasas saturadas traen aparejados, como el riesgo de tener problemas de colon al comer demasiada carne, pero mi maner
a de comer carne es diferente a los demás, y más abajo digo porqué.
Primero, nos enseñaron que las grasas saturadas son dañinas para la salud, pero las grasas saturadas de la carne poseen atributos positivos: son solamente dañinos cuando los carbohidratos se encuentran presentes también, según lo demostrado por investigaciones realizadas recientemente.
Segundo: existe evidencia bastante importante que indica que los niveles de Proteínas altos son muy - Maravilloso Suero
Las Proteínas últimamente están llamando mucho la atención. No solamente son esenciales para trabajar los músculos, sino que también ayudan a mantener los niveles de insulina estables durante el día, siempre que se ingiera la cantidad de Proteínas necesarias. Además, predisponen a la persona a no padecer arrebatos repentinos de hambre, ya que satisfacen al organismo de apetito. Aunque existen en el mercado muchos alimentos ricos en Proteínas (pollo, huevos, soja) mi pro
teína preferida es (además de un jugoso bife para la cena) el suero.
Suero, un producto del queso que se obtiene de la leche de vaca, es una excelente fuente de Proteínas para los atletas, los gimnastas, físico culturistas y aquellos que deseen perder peso. Posee un amplio espectro - Alimentos Top Contra la Depresión
Desafortunadamente, la mayoría de nosotros experimentamos depresión en algún momento de nuestras vidas, pero la buena noticia es que los alimentos pueden tener un impacto en nuestro estado de ánimo y rápidamente mejorarnos. He compilado mis alimentos favoritos anti depresivos.
Comenzaré con el queso cottage, el cual es una buena fuente de amino ácidos triptofenos. Triptofeno es importante porque se convierte en el cuerpo en serotonina, la cual produce la melatonina, que ayuda al organismo. Si le encanta el queso cottage y las galletitas, entonces dese el gusto.
Otra comida que puede ayudar a la depresión es el tofu, créalo o no. Investigaciones de Inglaterra en la Revista de Medicina, demostró que la falta de triptofeno - La Verdad sobre el Acido Linoleico Conjugado
Uno de los nombres que últimamente en todas las dietas del mundo se ha escuchado hablar es sobre el Acido Linoleico Conjugado. Por definición, el Acido Linoleico Conjugado (CLA) es de la familia de por lo menos 28 isomeros de ácidos linoleicos, especialmente encontrados en la carne y productos diarios derivados de los rumiantes o vacas. Si, crease o no, hay acido graso en la carne roja y en los productos diarios que los científicos señalaron como factor para perder peso. Ahora, Usted comenzara a pensar que la mayoría de los americanos consumen mucho de estas cosas en sus dietas, pero las personas que son obesas y que están a dieta, o aquellos que son adictos al consumo de productos procesados casi siempre les falta CLA. Algunos dicen que sin
July 11, 2009
- ¡Diga Cheese!
Amo comer queso. Realmente si. Pero también amo mantener mi cuerpo en buen estado. Y si Usted alguna vez contó las calorías o trato de perder peso, los dos no van de la mano. Y siempre existe tal dilema, hmmm, me pregunto ¿puedo comer queso de bajas calorí
as? Pero el problema consiste que al elegir quesos de bajas calorías o dietéticas, generalmente nos encontramos limitados en elegir productos masivos, quesos cerrados en bolsitas presurizadas, en los cuales se les ha quitado mucho de su sabor con las grasas, y por lo tanto no es una propuesta tan rica o tentadora. Y la realidad es que mientras se piensa en que se puede estar obteniendo menos calorías y menor riesgo de sufrir - Riesgos de la Carne Roja
Insumo mucho tiempo en este blog hablando sobre las grandes Proteínas que contiene la carne, y creo no estar muy errado. Sin embargo, cuando nuevas investigaciones desafían lo ya estudiado, me veo en la obligación de compartirlas con Ustedes, mis amigos. Por lo que aquí les cuento: Una nueva investigación recientemente realizada sugirió, que las personas que insumían mas carne roja o carne procesada, podían levemente verse incrementado su riesgo de muerte, o probabilidades de contraer cáncer o enfermedades coronarias, luego de un periodo de 10 años. En contraposición, un insumo mayor de carnes blancas aparece asociado con una leve disminución de todo tipo de muertes o muertes por cáncer. El estudio realizado por el Instituto Nacional de Cáncer, valorizo la
July 10, 2009
- MCTs y Pérdida de Peso
Mi
Mientras que trabajemos duro en el gimnasio para quemar calorías y mantenernos, perderemos peso, pero siempre estoy tratando de buscar la manera para hacer más fácil las cosas, ¿no es verdad? Es por ello que encontré que estudios científicos efectuados en la cadena media de triglicéridos para la pérdida de peso es intrigante.
Investigaciones demostraron que los ácidos grasos MCT del aceite de coco no se convierten tan fácilmente en triglicéridos, y por lo tanto, no tan rápidamente se pueden utilizar en el organismo para que ayude con las moléculas grasas. En vez, se absorben rápidamente y van directo al hígado donde las termogénesis se incrementan. Se realizo un estudio en animales que fueron alimentados para ir controlando su peso y grasa acumulada, utilizándose tres tipos - Un Desayuno con Bajo Nivel de Glucemia lo Ayuda a Quemar Grasas
Estoy suponiendo que el que esta leyendo este blog es porque desea perder peso, o esta siguiendo una dieta, o mejor aun, haciendo ejercicio físico, o realizando un combo de lo anterior. Pero para saber qué comer antes de realizar ejercicio, aún no fue dilucidado, ¿Cuál es el mejor alimento a ingerir antes de la práctica?
Algunos estudios realizados sugieren que el ejercicio físico y la dieta interaccionan conjuntamente, e influyen en la salud, como por ejemplo, hacer ejercicio luego de comer frugalmente (como después del desayuno) puede aumentar la cantidad de grasa quemada, o comer un alimento que atraiga una respuesta en la sangre de baja glucosa (como un alimento de alto contenido en fibras) con anterioridad a realizar ejercicio, ayude a quemar grasas en vez de la glucosa - ¡A comer maní!
Mucha gente teme comer maníes cuando están tratando de perder peso, porque contienen muchas calorías y grasas. Y es verdad, los maníes salados o tostados del bar de su vecindario, no son buenos si Usted esta tratando de adelgazar. Pero si los consume crudos y con su piel intacta estará en buen camino para construir sus músculos y cuand
o tiene necesidad de comer algo. Verá, los maníes contienen muchas Proteínas, grasas mono no saturadas (las buenas), Vitamina E, folate, fibras, magnesio, fósforo y pueden ayudar a combatir la obesidad, enfermedades coronarias, pérdida de musculatura y cáncer. Fíjese en estos datos: una investigación realizada por médicos de Estados Unidos, descubrió que los hombres que consumían dos o mas veces por semana maníes
July 9, 2009
- Como Popeye consuma Aceite de Oliva para los músculos
De vez en cuando habrá una comida que aparecerá súbitamente en este blog, y que será buena para todos incluyendo nosotros que estamos tratando de aumentar nuestra masa muscular y perder grasas. Y aquí aparece ahora mismo este alimento: aceite de oliva. El famoso aceite del Mediterráneo, de las dietas saludables para el corazón; el aceite de oli
va puede ayudarnos a construir nuestros músculos, aunque Usted no lo crea. Las grasas mono no saturadas o MUFA que se encuentran en el aceite de oliva, actúan como agente nutriente anti catabólico, lo cual significa que previenen la caída de los músculos, reduciendo los niveles de las células proteicas denominadas necrosis tumor factor -a, el cual acciona en los músculos agotados y débiles