July 19, 2010
- Cómo tratar la Ansiedad de forma natural
Hacer ejercicio físico libera endorfinas – o “químicos felices,” que para muchas personas sirve como reemplazante, en vez de comprar pastillas anti depresivas (como Valium) o anti depresivos (como Prozac). Por supuesto, hacer ejercicio físico ayuda a perder peso (el cual puede ser la fuente de ansiedad), entonces, si el sobrepeso lo deprime, la combinación [...]
July 8, 2010
- Cómo tratar la depresión: con un Anti-Depresivo totalmente Natural
¿Porqué comprar Prozac o Zoloft para tratar la depresión, cuando lo que solamente necesita es un buen pantalón de gimnasia, cómodas zapatillas y pertenecer a algún gimnasio?
Simplemente correr 30 minutos o andar en bicicleta pueden hacer maravillas para tratar la depresión moderada, lo que le brindará:
• Aumento de la energía
• Aumento de su autoestima
• El ejercicio le hará [...]
April 22, 2010
- Como Acabar con el Cansancio de las 3:00 PM
Ya sea usted una persona mañanera o trasnochadora, cuando el reloj marca las 3:00 PM, si usted es como yo, necesita una siesta. No importa cuánto haya dormido la noche anterior o si está tomando o no suplementos dietarios o energizantes que prometen darle más energía (como el Acai Effect), algo tiene la media tarde [...]
March 24, 2010
- Como Mantener niveles de colesterol saludables
Es importante mantener los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) con el fin de prevenir las enfermedades cardíacas y ataque al corazón. Hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. Como siempre, pongo un fuerte énfasis en la pérdida de peso y en hacer ejercicio.
- Chequeos [...]
March 4, 2010
- Como Puede Ayudar el Acai en su Sesión de Ejercicios
Hay tres beneficios importantes a hacer ejercicio físico: usted perderá peso, usted desarrollará la musculatura, y conseguirá un aumento en sus niveles de energía. La gran cosa sobre estos beneficios es que una vez que usted esté en camino para lograr estas tres cosas, va a mantener su motivación y usted querrá seguir ejercitándose y [...]
February 15, 2010
- Consejos de Footing para Principiantes
Los principiantes en el footing pueden encontrar algunas dificultades, especialmente cuando se trata de la resistencia, el dolor de rodilla, de músculos y los espasmos. La buena noticia es que estos problemas son evitables si sigue los siguientes pasos:
1. Aprenda lo que “footing” significa. El footing es una forma de ejercicio de bajo impacto que implica correr a un ritmo lento y a unas seis millas por hora (o menos si usted es principiante).
2. Corra a la mejor hora del día. La mejor hora para correr es durante las primeras horas de la mañana. Usted tiene más energía de la que cree y el aire es más puro a la mañana con un mayor contenido de oxígeno. Encontrará que sus pulmones cansados respirarán más fácilmente.
3.
February 3, 2010
- Cinco maneras fáciles de Bajar el Colesterol
¿Sabía que existen dos tipos de colesterol? Lipoproteínas de baja densidad (LDL) es el colesterol malo, que bloquea las arterias con placas, llevando a enfermedades cardíacas por la presión extra que debe hacer el corazón para bombear la sangre alrededor del cuerpo. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) son el tipo de colesterol bueno, que lucha contra el LDL y ayuda a su cuerpo a luchar contra las enfermedades cardíacas. Así que, idealmente, usted querrá tener el LDL bajo y el HDL alto. ¿Cómo puede lograr esto? Aquí encontrará cinco maneras para mantener su colesterol controlado y de reducir el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca.
1. Baje de peso – Esto reducirá el LDL. Aunque temporalmente también reducirá el HDL, estos niveles volverán a subir nuevamente una vez
January 25, 2010
- Maneras saludables de tratar la Hipertensión
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema que tienen que enfrentar una gran cantidad de adultos, y es especialmente común en aquellos que tienen más de 65 años. La presión arterial aumenta y baja naturalmente en diferentes momentos del día, pero cuando permanece alta por un período de tiempo, se la denomina como presión arterial alta. Hay varios riesgos asociados con la presión arterial alta, que incluyen enfermedades o insuficiencia cardíaca, derrame cerebral, ceguera y enfermedades renales. Estos riesgos significan que la hipertensión es un tema serio, que debe tratarse tan pronto como es diagnosticada. Hay distintas maneras de tratar la presión arterial alta. Una dieta saludable puede tener un efecto positivo sobre la hipertensión
December 7, 2009
- Ejercicios Que Te Ayudan A Combatir El Estrés Y Domar La Ansiedad
Todos experimentamos el estrés de vez en cuando. Lo importante es cómo uno lo maneja. Un método saludable y comprobado para luchar contra el estrés, la ansiedad e incluso para ayudarlo a dormirse a la noche es el ejercicio hecho de manera regular. Si necesita ayuda para desacelerarse y relajarse o para levantarse y moverse, el ejercicio puede ser la clave para regular su estrés e incrementar su calidad de vida.
Los ejercicios para tratar el estrés y la ansiedad:
La mayoría de la gente que padece el estrés y la ansiedad encuentran que el yoga, el estirarse o incluso la meditación o la respiración profunda los ayuda a sentirse más calmados y relajados. Pruebe una combinación de ejercicios relajantes profundos
November 23, 2009
- Los beneficios para la salud mental que brinda el yoga
xa¿Sufres de ansiedad, estrés crónico o depresión? ¿O simplemente te cuesta conciliar el sueño por la noche? El yoga puede ser la solución. La práctica del yoga se utiliza para conectar mente, cuerpo y espíritu mediante ejercicios de respiración, posiciones físicas y meditación. Esta combinación única de relajación, actividad física y disciplina puede ser la clave para ayudarte a mejorar tu salud en general, la concentración y la capacidad de relajarte y liberar el estrés y la ansiedad.
Entonces ¿cómo funciona? La actividad física moderada es beneficiosa para el tratamiento contra la depresión y la ansiedad, pero el yoga es el único que brinda flexibilidad en las articulaciones y los músculos, permite el fortalecimiento muscular e incorpora prácticas regulares de
November 1, 2009
- ¡Corre por tu vida!
…O al menos por tu salud. Correr brinda increíbles beneficios para la salud. Si mantuvieras un poco de disciplina y el clima fuese siempre agradable, no habría motivos para gastar el dinero para asociarte en un gimnasio, en clases de ejercicio aeróbico, en comprar una máquina hogareña de ejercicios o en cualquier otro tipo de actividad
física. Aquí encontrarás 5 razones por las cuáles deberías levantar ese cuerpo perezoso y comenzar a correr ahora mismo:
1. Es gratis. Tal vez tengas que realizar algunos gastos al principio: un buen calzado para correr, un sostén deportivo (si tienes senos grandes) y un Ipod, aunque, por otro lado, no tendrás que gastar ni un centavo adicional y podrás realizar todo el
October 13, 2009
- Lo Que Hay Realmente Dentro De Un Cigarrillo….
En muchas ocasiones, dejar de fumar es mucho más fácil cuando uno se da cuenta de los contenidos desagradables que forman un cigarrillo. Sí, me refiero al contenido químico. ¿Sabía usted que el humo del cigarrillo contiene 4.ooo químicos, incluyendo 43 componentes cancerígenos (que provocan cáncer) y además otras 400 toxinas? Éstas incluyen la nicotina, el alquitrán, monóxido de carbono, así como también la formaldehida, amoníacos, cianido de hidrógeno, arsénico y DDT.
Sabemos que la nicotina es altamente adictiva y que el humo que contiene nicotina es inhalado por los pulmones, desde donde la nicotina llega al cerebro en 6 segundos. En pequeñas dosis, la nicotina actúa como un estimulante del cerebro, pero en - Ejercitarse de Más con Alta Presión Sanguínea
Una de las maneras más ef
ectivas para tratar la hipertensión, o presión alta, es a través de una rutina regular de ejercicios cardiovasculares. Su corazón es un músculo que requiere de ejercicio regular para fortalecerse y para hacer que la sangre fluya a través de su cuerpo más fácilmente.
Cuanto menos energía necesite sacar de su corazón para bombear sangre, menos esfuerzo harán sus arterias y así su presión sanguínea se mantendrá más baja. Haciendo ejercicio físico regularmente, usted puede esperar haber bajado su presión sanguínea uno a tres meses después de haber comenzado, pero los beneficios que obtenga sólo durarán en tanto que usted se siga ejercitando. Sin embargo, tenga cuidado. Cuando comience con una rutina de ejercicios, es
July 12, 2009
- Maravilloso Suero
Las Proteínas últimamente están llamando mucho la atención. No solamente son esenciales para trabajar los músculos, sino que también ayudan a mantener los niveles de insulina estables durante el día, siempre que se ingiera la cantidad de Proteínas necesarias. Además, predisponen a la persona a no padecer arrebatos repentinos de hambre, ya que satisfacen al organismo de apetito. Aunque existen en el mercado muchos alimentos ricos en Proteínas (pollo, huevos, soja) mi pro
teína preferida es (además de un jugoso bife para la cena) el suero.
Suero, un producto del queso que se obtiene de la leche de vaca, es una excelente fuente de Proteínas para los atletas, los gimnastas, físico culturistas y aquellos que deseen perder peso. Posee un amplio espectro - Alimentos Top Contra la Depresión
Desafortunadamente, la mayoría de nosotros experimentamos depresión en algún momento de nuestras vidas, pero la buena noticia es que los alimentos pueden tener un impacto en nuestro estado de ánimo y rápidamente mejorarnos. He compilado mis alimentos favoritos anti depresivos.
Comenzaré con el queso cottage, el cual es una buena fuente de amino ácidos triptofenos. Triptofeno es importante porque se convierte en el cuerpo en serotonina, la cual produce la melatonina, que ayuda al organismo. Si le encanta el queso cottage y las galletitas, entonces dese el gusto.
Otra comida que puede ayudar a la depresión es el tofu, créalo o no. Investigaciones de Inglaterra en la Revista de Medicina, demostró que la falta de triptofeno - La Verdad sobre el Acido Linoleico Conjugado
Uno de los nombres que últimamente en todas las dietas del mundo se ha escuchado hablar es sobre el Acido Linoleico Conjugado. Por definición, el Acido Linoleico Conjugado (CLA) es de la familia de por lo menos 28 isomeros de ácidos linoleicos, especialmente encontrados en la carne y productos diarios derivados de los rumiantes o vacas. Si, crease o no, hay acido graso en la carne roja y en los productos diarios que los científicos señalaron como factor para perder peso. Ahora, Usted comenzara a pensar que la mayoría de los americanos consumen mucho de estas cosas en sus dietas, pero las personas que son obesas y que están a dieta, o aquellos que son adictos al consumo de productos procesados casi siempre les falta CLA. Algunos dicen que sin
- El Efecto Térmico de los Alimentos
El efecto térmico de los alimentos (TEF) es un componente básico del metabolismo, así como basarse en el metabolismo y el ejercicio, ya que el efecto térmico de los alimentos utiliza el 10% de las calorías. Pero ¿Qué es exactamente el efecto termino? y ¿Cuál es el alimento que lo eleva? Como para conocer ¿cuál es el que quema más calorías? Bueno, como se podrá adivinar, la grasa es fácil de procesar y posee un efecto térmico muy bajo, mientras que las Proteínas es mas difícil de procesar y posee un efecto térmico mucho mas extenso; un alimento rico en Proteínas ayuda a su metabolismo en un 30%, y una comida alta en carbohidratos ayuda solo en un 4% (porque las Proteínas se rompen con los amino ácidos, lo
July 11, 2009
- Camine por el Sendero Peligroso
Caminar ahora es un legítimo ejercicio para los hombres. Pero tenga cuidado, luego de un tiempo de caminar puede tornarse una adicción, del cual su cuerpo siempre necesite realizar. Luego con segurid
ad estará quemando menos calorías que al comienzo. Se tornara súper eficiente en la caminata y en su velocidad que logro día tras día de realizada. ¿Entonces qué hay que hacer? Engañe a su cuerpo y comience a caminar mas rápido, con una intensidad mayor por cortos periodos de tiempo, o alterne los intervalos alargando el paso u acortándolo, de este modo comenzaran nuevamente a quemar calorías. Una vez que llegue a su meta, podrá resumir su caminata regular o continuar con el plan siguiente. Siempre tenga en mente realizar de - Con Cafeína No Sentirá Dolor
Antes de comenzar nuestras actividades físicas, la mayoría de nosotros tomamos una taza de café diariamente, lo cual puede convertirse en algo verdaderamente beneficioso para nuestra salud, debido a la atracción de esta dosis ingerida de cafeína antes de la practica; ya que Usted esta sintiendo menos dolor durante su practica con la cafeína. Sin embargo, es realmente muy común en los atletas, antes de la competición, consumir una variedad de sustancias que incluyan cafeína, motivadas por “conocer que ayudará al metabolismo a quemar grasas más rápidamente”. Pero nueva evidencia esta demostrando, que mientras más cantidad de gente lo realiza por esta razón, toman substancias que contienen cafeína y los ayuda a sentir menos dolor.
Entonces - Acelere Su Metabolismo Perezoso
Usted hizo todos los deberes para adelgazar ¿y aun siente que su cuerpo no responde? A lo mejor, lo que necesita es ayudar a su metabolismo. Y lo puede realizar fácilmente solo efectuando algunos simples cambios en lo qué come y cómo lo come. Agréguelo en su rutina diaria y notara los cambios en poco tiempo… Primero, incremente sus Proteínas. Un estudio realizado determino que las personas que incrementaron el porcentaje de Proteínas-calorías en sus dietas, quemaban 71 más calorías por día, que aquellos que hacían una dieta en bajas calorías. ¿Cómo se explica eso? Las Proteínas demoran más tiempo en metabolizarse que las otras fuentes alimenticias. Entonces ayude a su metabolismo con Proteínas, como almendras o queso, y enfóquese en