Camine por el Sendero Peligroso

Caminar ahora es un legítimo ejercicio para los hombres. Pero tenga cuidado, luego de un tiempo de caminar puede tornarse una adicción, del cual su cuerpo siempre necesite realizar. Luego con seguridad estará quemando menos calorías que al comienzo. Se tornara súper eficiente en la caminata y en su velocidad que logro día tras día de realizada. ¿Entonces qué hay que hacer? Engañe a su cuerpo y comience a caminar mas rápido, con una intensidad mayor por cortos periodos de tiempo, o alterne los intervalos alargando el paso u acortándolo, de este modo comenzaran nuevamente a quemar calorías. Una vez que llegue a su meta, podrá resumir su caminata regular o continuar con el plan siguiente. Siempre tenga en mente realizar de tres a cinco minutos de calentamiento y luego enfriamiento, antes y después de cada caminata, y recuerde descansar.

Para los que consideren que caminar, no es para los hombres (como yo que en un momento lo consideré), piense en caminar cuesta arriba. Trate de encontrar los caminos o calles que lo lleven cuesta arriba y así obtendrá un ejercicio practico intenso, y además, todos sus músculos trabajaran.

Además de la perdida de peso, Usted obtendrá los siguientes beneficios:

Mantenimiento de su peso corporal

Previene la obesidad

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (una investigación demostró que las mujeres que caminaban, por lo menos tres horas por semana, acortaban el riesgo de enfermedades coronarias casi un tercio)

Ayuda a regular la presión sanguínea

Baja los niveles de colesterol

Baja el riesgo de padecer depresión

Baja el riesgo de diabetes (un estudio demostró, que se redujo por la mitad el riesgo en personas que, combinaban la dieta con caminatas por lo menos 150 minutos por semana)

Reduce el riesgo de osteoporosis