5 Mitos sobre estar en forma desacreditados

Ir al gimnasio puede ser una experiencia intimidante. Si usted es nuevo en esto de ejercitarse o si es un miembro regular del gimnasio, puede encontrarse observando a otra gente en el gimnasio y preguntándose cómo puede lograr resultados como los que ellos han logrado. No imite los ejercicios que hacen otras personas porque se vean bien, edúquese usted mismo.
¿Por qué no comenzar su educación física de cero? Deshágase de todos esos mitos viciosos que tan seguidamente se repiten en el entorno del gimnasio. A continuación encontrará 5 mitos comunes sobre estar en forma. Aprenda por qué no funcionan y lo que PUEDE hacer para mejorar sus ejercicios físicos.
1. Cuanto más se ejercite, más peso perderá.
Sea su objetivo el perder peso, sacar músculos, bajar el colesterol o simplemente mantenerse en forma, cada sesión de ejercicio debería durar alrededor de una hora. No corra el riesgo de ejercitarse de más, lo cual puede causar en realidad que usted pierda musculatura. Incluya entrenamiento cardiovascular como ejercicios de fuerza en su sesión, y siempre dé el 100%. ¡Haga que su hora cuente!
2. Usted necesita ser grande y corpulento para ser fuerte.
Hay una diferencia entre estar en forma y fuerte, y ser corpulento. Si su objetivo es ser grande, está bien. Sin embargo, si su meta es ser fuerte y estar en forma, trabaje para construir una masa muscular magra.
3. Usar equipo lujoso y Nuevo hará que obtenga el ejercicio que quiere.
Recuerde mantener las cosas simples. Varíe sus ejercicios y concéntrese en grupos de músculos diferentes, no en máquinas distintas.
4. Puede perder esos rollos a través de intensos ejercicios abdominales.
Si, usted puede estar tonificando esos músculos, pero para perder esas capas de grasa y ver los resultados, necesita incluir un buen ejercicio cardiovascular junto con una dieta y nutrición adecuadas.
5. Ejercicios para tonificarse y reducir.
Esto puede sonar bueno, pero lo puede estar llevando al fracaso. Es imposible lograr ambos al mismo tiempo. Para perder peso usted necesita quemar más de lo que consume. Para tener más músculos usted necesita consumir más de lo que quema. Enfóquese en reducir y en mantenerse en forma, y luego en tonificarse.