¿Está pensando en Creatine?

Estoy seguro que la mayoría de los gimnastas que hacen físico culturismo han oído hablar o han probado los suplementos de creatina. Casi todos los suplementos de creatine se focalizan en el esqueleto muscular para poder generar vigor, razón por la cual alimentarse de las fuentes del esqueleto muscular (pescado y carnes) nos da creatina en nuestra dieta, la cual es la fuerza muscular, proveniente de la absorción del sistema sanguíneo. El agregado del suplemento de creatine sal sintética a nuestra dieta incrementa además, el contenido de cvireatina de los músculos y aumenta el desarrollo atlético. La ventaja de la creatina sintética es que se pueden tomar altas cantidades de creatina sintética, manteniendo bajos los valores calóricos, sin necesidad de incrementar el consumo de grasas saturadas. Ya que no se consume carne, los vegetales casi siempre poseen un nivel reducido de creatina, lo cual significa que los músculos aún pueden absorber una mayor cantidad de suplementos de creatina, por lo que los vegetarianos responden muy bien a esta dieta. Además, es muy conocido que los suplementos de creatina otorgan beneficios a largo plazo, especialmente cuando están acompañados de suplementos de vitaminas B. Estos beneficios aumentan el porcentaje de metilation en las células que acompañan al suplemento de creatina. Por lo que ayudan a la desintoxicación del organismo (como en el hígado) y mucho mas. Entonces ¿Cuánta cantidad deberíamos tomar? La dosis típica de monohidrato puro de creatina es alrededor de 10 a 30 gramos por día, para una persona normal, pero ya que en la actualidad existen una gran variedad de suplementos de creatina en el mercado, la dosis de creatina a tomar dependerá del tipo de suplemento que se ingiera. Verifique la dosis del producto en la etiqueta del envase y lea cuidadosamente las instrucciones del envase. Solo a titulo informativo, creatine posee efectos secundarios que pueden afectar desde dar calambres a sentirse mal del estomago y vómitos. Además, creatina absorbe agua de las células, lo cual incrementa la masa muscular con agua y puede ocasionar deshidratación, por lo que asegúrese de tomar mucha cantidad de agua para evitar la deshidratación. Para asegurarse, consulte a su doctor antes de tomar toneladas de creatine.