Wie Sie Ihre gesunden Cholesterinwerte sichern

Es ist wichig, dass Sie Ihre HDL-Cholesterinwerte (gutes Cholesterin) hoch halten, um das Risiko von Herzkrankheiten und Herzinfarkten zu minimieren. Es gibt bestimmte Lifestyle-Änderungen, die Ihnen helfen werden ein gesundes Cholesterinniveau zu erreichen. Wie immer, ist einer meiner Hauptaspekte das Abnehmen und ein ordentliches Workout.

• Routine-Checks und Cholesterinwertbestimmung – Es gibt keine wirklich sichtbaren Symptome von zu hohen Cholesterinwerten; Deshalb ist es wichtig, dass Sie einen Cholesterintest machen und regelmäßig zur Routineuntersuchung zu Ihrem Arzt gehen, um sich vor Herzkrankheiten und Herzinfarkten zu schützen. Routine Checks sind besonders wichtig für Menschen die grundsätzlich zur Risikogruppe für hohe Cholesterinwerte gezählt werden. Ein erhöhtes Risiko haben vor allem Menschen, die in der Familie bereits Fälle von erhöhten Cholesterinwerten haben, und diejenigen, die unter chronischen Krankheiten leiden, wie Herzerkrankungen oder Diabetes. Auch besonders hoch ist das Risiko bei den Menschen, welche sich sehr schlecht ernähren und einen sehr bewegungsarmen Lebensstil führen.
• Essen Sie Lebensmittel mit nur wenigen gesättigten Fetten – Gesättigte Fette stehen in der Regel diametral entgegengesetzt zu Ihrer Gesundheit, weil der Konsum von gesättigten Fetten schnell zu Herzerkrankungen führen kann. Nahrungsmittel, welche gesättigte Fette beinhalten sind vor allem Michprodukte, Käse, Fertiglebensmittel sowie Fleisch. Um sicherzustellen, dass man die richtigen Nährstoffe zu sich nimmt, sollte man versuchen diesen Konsum einzuschränken auf der einen Seite und auf der anderen Seite die Aufnahme von Multivitaminen erhöhen.
• Machen Sie regelmäßig Sport – Regelmäßige sportliche Übungen helfen nicht nur beim Abnehmen, bei Blutdruckproblemen und stärkt auch nicht nur das Herz und die Blutgefäße zu stärken; Sportliche Übungen können auch den HDL-Wert steigern und den LDL-Level (schlechtes Cholesterin) senken.
• Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind – Übergewichtige Menschen neigen zu höheren Cholesterinwerten als andere Menschen, mit einem gesunden Gewicht. Wenn übermäßig viel Gewicht im Abdomen angesiedelt ist, dann gibt es ein signifikant starkes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck. Wenn Sie bereits 10% Ihres Gewichts verlieren, kann das bereits sehr schnell helfen, Ihre Situation zu verbessern und auch den Cholesterinspiegel zu senken. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sie nicht das ganze Gewicht auf einmal verlieren müssen. Wenn Sie 1-2 Pfund in der Woche verlieren, dann gehen Sie den gesündesten Weg.

Ein ordentliches Workout-Programm und vielleicht Medikamente, wenn Sie das benötigen (wie Lipitor, um den Cholesterinwert zu senken und Acai Effect, um abzunehmen, sind hierbei die Medikamente, die empfohlen werden) werden Ihnen helfen, abzunehmen, Muskeln aufzubauen, wodurch Ihr Herz wieder gesund und gestärkt wird.