Vergessen Sie Ihre Diät und fangen Sie mit FITNESSTRAINING an!
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie lieber an Ihrer allgemeinen Fitness arbeiten, sich in Ihrem Körper wohl fühlen und gesund leben, als Kalorien zählen und Diäten anfangen, die Sie sowieso unmöglich durchhalten können. Vergessen Sie Ihre Diät und fangen Sie an, zu trainieren!
Denken Sie daran, dass auch Abnehmen einfache Mathematik ist. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, werden Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, werden Sie Gewicht zulegen. Also, anstatt dass Sie sich die einfachen Freuden das Lebens versagen, an die Sie gewohnt sind, und dann ultimativ die ganze Diät hinzuschmeißen, weil Sie diese nicht durchhalten können, sollten Sie lieber rennen, laufen, joggen oder eine Stunde im Fitnessstudio trainieren. Sie können essen ohne Schuldgefühle, wenn Sie genug Sport treiben. ABER, Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein. Wenn Sie sich selbst etwas vormachen und in Bezug auf die Menge, die Sie gegessen haben oder die verbrannten Kalorien schummeln, werden Sie natürlich nicht abnehmen. Sie müssen ehrlich sein, in Maßen essen und sich an Ihre Trainingsroutine halten – dann werden Sie Erfolg haben.
Hier sind einige Tipps für Training und Ernährung für den Anfang:
- Setzen Sie sich realistische Trainingsziele. Nehmen Sie sich keinen Lauf von 5 km vor, wenn Sie noch nie in Ihrem Leben gejoggt haben. Wenn Sie mit dem Trainieren anfangen, müssen Sie zunächst langsam Kraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen aufbauen. Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn Ihr Körper wird sich schnell an das Training gewöhnen. Sie sollten dann den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainingsablaufes entsprechend erhöhen. Auch wenn Sie als Anfänger nur 5 Minuten laufen, ist das für Ihren Körper genauso anstrengend, wie wenn ein geübter Laufer 50 Minuten rennt.
- Ernähren Sie sich bewusst. Wenn Sie sich absichtlich auch einmal etwas Ungesundes gönnen, ist das überhaupt kein Problem. Sie sollten das sogar manchmal tun. Solange es bei einer Belohnung am Tag bleibt und Sie ansonsten gesunde und nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, können Sie abnehmen, ohne dass Sie zu große Entzugserscheinungen bekommen.
- Denken Sie daran, dass ein gesundes und fittes Lebensgefühl lange anhält, während Sie fette und kalorienreiche Nahrung nur kurzfristig befriedigt.