MCTs und Gewichtsverlust

Genauso sehr wir auch im Fitnessstudio unser Fett verbrennen und unsere Diät gut kontrollieren, suche ich doch auch immer nach Wegen, um das Ganze zu vereinfachen. Machen Sie das auch? Deshalb finde ich auch wissenschaftliche Studien zum Thema Triglyceridketten und abnehmen so faszinierend.
Forschungen haben ergeben, dass die Fettsäuren von MCT in Kokosnussöl nicht so einfach in eingelagerte Triglyceride umgewandelt werden. Deshalb können Sie vom Körper nicht zu größeren Fettmolekülen gemacht werden. Stattdessen wird es nachweislich absorbiert und geht direkt in die Leber, wo es die Thermogenesis erhöht. Ein Tierversuch hat drei verschiedene Diäten untersucht: fettarme Diät, fettreiche Diät, die lange Triglyceridketten beinhaltete, und fettreiche Diät, die nur MCTs beinhaltete. Nach 44 Tagen hatte die fettarme Gruppe etwa 0,47 g Fett pro Tag angereichert, die LCT-Gruppe dagegen 0,48g und die MCT-Gruppe allerdings nur 0,19g, was einer 60%igen Reduzierung des eingelagerten Fettes bedeutet.
Das zeigt, dass wenn MCT die LCT ersetzen, lagert der Körper weniger Fett ein. UND wenn Sie vorsichtig essen, dann ist MCT häufig sogar noch effektiver als eine fettarme Diät und lagert nochmals weniger Fett ein! Diätpillen könnten als Zusatz ebenfalls verwendet werden.
Eine weitere allerdings an Menschen durchgeführte Studie hat gezeigt, dass MCT-basierte Nahrungsmittel das metabolische System im Schnitt um 12% steigert, LCT-basierte Lebensmittel dagegen nur um 4 %. Also, wie bekommen wir MCTs in unsere Nahrung? Kokosnussöl ist das reichste Öl an MCTs. Glauben Sie es oder nicht, aber die MCTs in Kokosöl sind ganz ähnlich wie die Fette in Muttermilch. Kokosöl kann wunderbar auch Ergänzung Ihres Shakes entweder vor oder nach dem Sport sein.
Weitere Ideen für die Benutzung von Kokosöl:

• Anbraten von Gemüse, Eiern, Geflügel, Fisch gibt den Nahrungsmitteln einen angenehmen Geschmack und ist gesund
• Machen Sie Ihre eigene Mayonnaise mit Kokosöl
• Benutzen Sie es in Ihren Salaten
• Geben Sie es statt Butter über Popkorn