Fünf einfache Wege, um den Cholesterinwert zu senken

Wussten Sie, dass es zwei Typen von Cholesterin gibt? Das schlechte Cholesterin nennt sich LDL – Lipoproteine geringer Dichte – welches die Arterien verkalkt, was wiederum zu Herzerkrankungen führt und einen besonderen Druck auf das Herz ausübt, welches stärker Blut durch den Körper pumpen muss. HDL – Lipoproteine hoher Dichte – dagegen ist das gute Cholesterin, welches gegen LDL ankämpft und den Körper vor Herzerkrankungen schützt. Deshalb sollten Sie idealerweise versuchen, einen niedrigen LDL-Wert und einen hohen HDL-Wert zu haben. Aber wie erreicht man das? Hier sind fünf Wege, um Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

• Abnehmen – Das Abnehmen wird Ihren LDL-Level senken. Auch wenn es vorübergehend ebenfalls Ihren HDL-Wert verringert, ist das nicht weiter schlimm, denn dieser wird sich wieder erhöhen, sobald sich Ihr Gewicht stabilisiert. Berechnen Sie Ihren Body Mass Index (BMI) und achten Sie darauf, dass sich Ihr Gewicht im gesunden Bereich befindet.
• Essen Sie weniger gesättigte Fettsäuren – Diese finden sich hauptsächlich in tierischen Nahrungsmitteln, etwa in Rind- und Schweinefleisch sowie Sahne und Geflügel. Zwar sind diese Produkte sehr wichtig für eine ausgewogene Ernährung, aber Sie sollten nur begrenzt zu sich genommen werden – die American Heart Association empfiehlt daher, dass gesättigte Fette nicht mehr als 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ausmachen sollten.
• Benutzen Sie Lipid senkende Arzneien – Einige Arzneimittel wirken, indem Sie diejenigen Lipide in Ihrem Blutkreislauf verringern, welche Cholesterin bilden. Generic Tricor arbeitet so, dass das LDL in Ihrem Blut gesenkt wird, während auf der anderen Seite der Level von HDL erhöht wird.
• Statine – Statine wirken, indem die Enzyme geblockt werden, welche für die Produktion von Cholesterin nötig sind. Generic Lipitor hilft dem Körper, die Steigerung des Cholesterinwertes zu verhindern, indem die HDL-Werte gesteigert und die LDL-Werte dagegen verringert werden. So werden Ihre Arterien rein gehalten und verkalken nicht einerseits und das Herz bleibt stark und kräftig andererseits.
• Sportliche Übungen – Auch sportliche Übungen können dahingehend einen kleinen Effekt zeigen, dass die Anzahl vom schlechten Cholesterin in Ihrem Blut verringert wird. Auch wenn diese Wirkung nicht besonders stark ist, werden sportliche Betätigungen doch dazu führen, dass Ihr Herz gestärkt wird – das bedeutet: Sollte sich Cholesterin in Ihrem Blut bilden, dann steigt die Chance, dass Ihr Körper erfolgreich damit umgehen kann.

Ein zu hoher Cholesterinwert zeigt sich bei etwa 20% der westlichen Weltbevölkerung. Wenn Sie sich um sich selbst und Ihren Körper kümmern, dann wird das positive Auswirkungen auf alle Bereiche Ihres Lebens haben. Und wenn es so einfach ist, warum versuchen Sie es dann nicht einfach?