Fördern Sie Ihren Stoffwechsel

Sie machen regelmäßig und ausgiebig Sport, haben aber das Gefühl noch immer nicht genug Resultate nach Hause zu bringen? Vielleicht benötigen Sie eine Förderung Ihres Stoffwechsels. Und das können Sie schon machen, wenn Sie nur einige wenige Dinge die Sie essen, verändern. Wenn Sie den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig weiter regelmäßig Sport machen, dann werden Sie sehr schnell abnehmen…

Zuerst sollten Sie die Aufnahme von Proteinen erhöhen. Eine Studie hat gezeigt, dass wenn man die Aufnahme von Proteinen erhöht, gleichzeitig etwa 71 Kalorien mehr verbrannt werden. Warum ist das so? Protein braucht einfach mehr Energie, um verdaut zu werden, als andere Nahrungsmittel. Sie sollten also Ihren Stoffwechsel ankurbeln mit Proteinsnacks – etwa Mandeln oder Käse – und sollten schauen, dass Sie sich bei Ihren Mahlzeiten auf Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Thunfisch oder Lachs beschränken.
Sie sollten des Weiteren mehrere kleine Mahlzeiten am Tag essen, um den Stoffwechsel anzuregen. Nehmen Sie Mini-Mahlzeiten zu sich, beispielsweise eine Tasse Joghurt mit frischen Früchten oder Mandeln um 10.30h ein hart gekochtes Ei oder Hummus mit Gemüse gegen 15h. Aber essen Sie kleinere Portionen.
Trinken Sie grünen Tee. Ich habe es schon oft gesagt, aber ich sage es noch einmal. Dieses Katechin im Tee ist ein sehr starkes Antioxidans, das dafür bekannt ist, den Stoffwechsel zu erhöhen. Verzichten Sie also auf Lipton und geben Sie lieber einen Teelöffel grünen Tee für vier Minuten in heißes Wasser und Sie werden sehen, wie schnell es wirkt.
Essen Sie scharf. Zahlreiche Studien haben belegt, dass scharfe Gewürze wie Chili und Cayenne Pfeffer den Stoffwechsel massiv anregen.
Benutzen Sie kleine Schüsseln und große Gläser. Sie werden nicht nur weniger essen. Forscher haben herausgefunden, dass Studenten insgesamt 59% mehr essen, wenn sie aus großen Schüsseln essen. Das liegt daran, dass unser Gehirn Gewicht unterschiedlich einstuft, wenn die Mahlzeit unterschiedlich groß ist – eben auf kleinen oder großen Tellern. Das gleiche gilt für Getränke. Trinken Sie also nur aus großen Gläsern, das wird Ihnen helfen, über den Tag mehr zu trinken.