Fitness-Nahrungsmittel für die Energie
Es gibt ein paar spezielle Nahrungsmittel, wenn Sie diese vor Ihrem Workout essen, dann fühlen Sie sich schwer und unmotiviert, Sport zu machen. Sie werden auch „weiße” Nahrungsmittel genannt, die Ihnen schnell Zucker in Mengen zuführen und die dann den Zuckerspiegel genauso schnell wieder ins Unermessliche stürzen lassen und dann im Keller belassen… Sie fühlen sich anschließend entsprechend nicht besonders gut. Was Sie vor dem Workout essen sollten, sind so genannte Powernahrungsmittel. Eben solches Essen, das Ihre Energiereserven auffüllt und Sie stark fühlen lässt. Genauso wie diese:
1. Ein Vollkorn-Bagel mit Erdnussbutter. Das ist eine großartige Mahlzeit vor dem Workout. Das volle Korn wird Sie sättigen durch das ganze Workout hindurch (Danke, Ballaststoffe!) und die Erdnussbutter wird Ihnen beim Muskelaufbau helfen (Vielen Dank, Proteine!).
2. Orangen. Vitamin C gibt Ihnen erhöht die Kollagen-Produktion und stärkt Knochen und Muskeln nachhaltig.
3. Kartoffeln. Vor dem Workout sollten Sie nicht auf Kohlenhydrate verzichten. Kartoffeln mit einer Prise Salz ist ganz besonders gut für starke Schwitzer. Wir verlieren Elektrolyte wenn wir schwitzen und wir können diese wieder auffüllen durch Natrium und Kalium – beides lässt sich in Salzkartoffeln finden.
4. Acaibeere. Die Acaibeere – ebenso wie die Blaubeere, Himbeere, Erdbeere, Brombeere und Cranberry sind reichlich angefüllt mit Antioxidanten, welche Ihre Muskeln vor Beschädigungen schützen werden, vor allem dann, wenn Sie ein besonders hartes Workout machen. Antioxidanten blocken die Freien Radikale, so dass diese nicht in die Muskeln eindringen können. Deshalb ist eine tägliche Einnahme empfohlen, insbesondere vor einem Workout. Wenn nicht gerade Beerenzeit ist, dann kann es durchaus schwierig sein, die entsprechenden Früchte für Ihren Workout-Fruchtshake zu finden. Dann sollten Sie darüber nachdenken Acai-Effekt in der Online Apotheke zu kaufen, ein rein pflanzliches Produkt, das eingesetzt wird, um abzunehmen. Es steigert auch die Antioxidanten-Konzentration.
5. Lachs. Die einfach ungesättigten Fette und Omega-3-Fettsäuren, die sich in Lachs finden lassen, sind besonders gut für Ihr Herz und reduzieren signifikant Bauchfett. Kombinieren Sie Lachs mit Walnüssen oder Leinsamen bevor Sie Ihr Workout beginnen und Sie werden Ihre Stärke steigern und Ihr Speck wird schneller verschwinden.