January 8, 2010
- 5 Wege, um mit Ihren Kindern ein Workout zu machen
Es ist wichtig ein gutes Workout zu machen, um Muskeln tonisieren, Gewicht verlieren und Stress abbauen. Aber manchmal kann es hart sein, das alles unter einen Hut zu bekommen. Vor allem dann, wenn Sie sich um Ihre Arbeit, verschiedene Besorgungen und die Kinder kümmern müssen, die von einer Aktivität zur nächsten gefahren werden müssen. Und [...]
December 23, 2009
- 5 Fitness-Mythen entlarvt
Ins Fitnessstudio zu gehen kann ein Furcht einflößendes Ereignis sein. Ob Sie nun neu dort oder schon lange Mitglied sind – Sie werden sich vielleicht selbst dabei bemerken, wie Sie Andere anschauen und sich darüber wundern, wie Sie dieselben Ergebnisse erzielen können wie sie sie haben. Machen Sie nicht einfach die Übungen der anderen nach, [...]
December 7, 2009
- Sportliche Übungen, die Stress bekämpfen und Ängste zügeln
Jeder Mensch hat hin und wieder Stress. Was dabei wichtig ist, ist zu wissen, wie man mit diesem Stress umzugehen hat. Eine sehr gesunde und geprüfte Methode, um Stress und Angst zu bekämpfen und welche gleichzeitig hilft, einzuschlafen, ist regelmäßiger Sport. Ob Sie nun Hilfe brauchen sich selbst wieder runter zu bringen und zu entspannen [...]
November 17, 2009
- Mentale gesundheitliche Vorteile von Yoga
Leiden Sie unter Angstzuständen, chronischem Stress oder Depressionen? Oder fällt es Ihnen schwer, nachts einzuschlafen? Yoga könnte die Antwort sein. Yogaübungen verbinden das Bewusstsein, den Körper und den Geist mittels Atemübungen, physischen Stellungen und Meditationen. Diese einmalige Kombination von Entspannung, physischen Übungen und Disziplin kann Ihr allgemeines Wohlbefinden, die Konzentrationsfähigkeit und die Möglichkeit, sich zu [...]
November 8, 2009
- Fitness-Nahrungsmittel für die Energie
Es gibt ein paar spezielle Nahrungsmittel, wenn Sie diese vor Ihrem Workout essen, dann fühlen Sie sich schwer und unmotiviert, Sport zu machen. Sie werden auch „weiße” Nahrungsmittel genannt, die Ihnen schnell Zucker in Mengen zuführen und die dann den Zuckerspiegel genauso schnell wieder ins Unermessliche stürzen lassen und dann im Keller belassen… Sie fühlen [...]
October 19, 2009
- Laufen Sie um Ihr Leben!
Oder zumindest, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Das Laufen bietet so viele gesundheitliche Vorteile, so dass wenn man diszipliniert genug ist und das Wetter immer schön wäre man jede Menge Geld sparen könnte, weil man keine Mitgliedsbeiträge für das Fitnessstudio oder für die Aerobikkurse zahlen muss. Man spart sich auch die Kosten für [...]
September 30, 2009
- Was zu tun, wenn du die einen Muskel überdehnt hast
Es gibt eine Sache, die ich über eine Muskelzerrung sagen kann, und das ist: Es macht keinen Spaß. Es ist nicht so gravierend wie ein Bruch, so dass Sie nicht in den Genuß kommen werden, mit einem Gips herumzulaufen (nicht, daß ich es jemandem wünsche), aber es ist ernst genug, daß es starke Schmerzen verursachen [...]
September 23, 2009
- Was wirklich in einer Zigarette ist
In vielen Fällen, ist es so viel einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn du dir über den hässlichen Inhalt einer Zigarette bewusst wirst. Ja, ich meine chemische Inhalte. Wusstest du, daß Zigarettenrauch über 4.000 Chemikalien enthält, darunter 43 bekannte krebserregende (karzinogene) Stoffe und 400 andere Giftstoffe? Dazu zählen Nikotin, Teer und Kohlenmonoxid sowie Formaldehyd, Ammoniak, [...]
September 21, 2009
- Verdaue Dies: 12 Lebensmittel zum Muskelaufbau
Bewegung ist der beste Weg, um beim Abnehmen Erfolg zu haben, nicht wahr? Also, wo sind die Bauchmuskeln, die bereit für den Strand? Egal, wie viel Sie trainieren, wie viel Sie sich jeden Tag auferlegen, der Schlüssel für einen Waschbrett-Bauches liegt in der richtigen Kombination von Ernährung und Bewegung. Durch den Verzehr der richtigen [...]
September 18, 2009
- Über Bewegung mit einem zu hohen Blutdruck
Eines der wirksamsten Mittel zur Behandlung von Hypertonie oder Bluthochdruck, ist regelmäßige Herz-Kreislauf Übungen, die naturlich sehr gut sind auch für das Abnehmen an Körpergewicht. Ihr Herz ist ein Muskel, der regelmäßige Bewegung verlangt um ihn zu stärken und das Pumpen von Blut durch den Körper zu erleichtern. Je weniger Energie, das Herz verbraucht [...]
September 15, 2009
- Warum Sie immer dann ein Steak essen sollten, wenn Sie Lust darauf haben
Was ich hier versuche, Ihnen zu erklären, mag für Sie wie ein Schock klingen…
Hier ist es: Rotes Fleisch ist eigentlich sehr gut für Sie. Ja, mir ist durchaus klar, dass zu viel rotes Fleisch – also gesättigtes Fett – nicht sehr gut für meine Gesundheit ist und sehr risikoreich für die Gesundheit meines Kolons ist, [...]
September 14, 2009
- Molke – wie wunderbar!
Völlig zu Recht wird sehr viel Aufmerksamkeit auf Proteine gelegt; sie sind nicht nur besonders hilfreich beim Muskelaufbau. Wenn Sie die Summe von Proteinen, die Sie zu sich nehmen, erhöhen, dann werden sowohl der Blutzuckerspiegel als auch der Insulinlevel stabilisiert, so dass Sie weniger Hunger empfinden werden und Ihre Gesundheit deutlich gefördert wird. Es gibt [...]
September 12, 2009
- Top Nahrungsmittel bekämpfen die Traurigkeit
Leider hat fast jeder von uns von Zeit zu Zeit einen Anflug einer Depression. Aber es gibt gute Neuigkeiten: Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, haben eine große Wirkung auf unsere Stimmung und wir können uns schnell wieder von unliebsamen Gedanken verabschieden. Ich habe hier ein paar meiner Lieblings Nahrungsmittel zusammengestellt, die die Wirkung von [...]
September 11, 2009
- Die Wahrheit hinter konjugierter Linolsäure
Einer der immer wiederkehrenden Namen in den letzten Jahren innerhalb der Diätwelt ist: Konjugierte Linolsäure. Laut Definition gehört diese konjugierte Linolsäure (CLA) zur Familie der Isomere von Linolsäure, die besonders in Fleisch und Milchprodukten von Wiederkäuern auftreten (Kühe). Ja, glauben Sie es oder nicht, es gibt eine Fettsäure in rotem Fleisch und Milchprodukten, die von [...]
September 10, 2009
- Der thermische Effekt von Nahrungsmitteln
Der thermische Effekt von Nahrungsmittel (TEF) ist eine Komponente des Stoffwechsels, genauso wie Sportübungen. Der thermische Effekt kann in einem bestimmten Zeitraum bis zu 10% des Kalorieneinkommens gleich wieder verbrennen. Aber was genau ist dieser thermische Effekt? Und welche Nahrungsmittel lassen ihn steigen, so dass man mehr Kalorien verbrennen kann? Also, wie Sie wahrscheinlich schon [...]
September 9, 2009
- Die Vorteile von Schummeln (bezüglich der Diät)
Die meisten Menschen, die eine Diät machen, verfolgen das Motto: Ganz oder gar nicht! Das beinhaltet, wenn Sie einmal geschummelt haben, dann brauchen Sie die Diät gar nicht erst fortzuführen. Wie dem auch sei, die Zeit (und Menschen, die trotzdem Ihre Diät erfolgreich abschließen konnten) haben gezeigt, dass dieser radikale Ansatz absolut falsch ist. Sie [...]
September 8, 2009
- Take a Walk on the Wild Side
Ja, walking ist in der Tat eine gute Workoutmöglichkeit für Männer. Aber passen Sie auf: walker können so gut werden, dass sich der Körper daran gewöhnt und darauf einstellt, so dass weniger Kalorienverbraucht werden als zu Beginn des Workouts. Wenn Sie jeden Tag walken, jedes Mal mit demselben Tempo etc. dann werden Sie sich [...]
September 7, 2009
- Stoppen Sie die Schmerzen beim Workout mit Koffein
Es hat sich herausgestellt, dass es offensichtlich reale physische Vorteile gibt, wenn man vor dem Workout eine Tasse Kaffee trinkt; dann werden Sie nämlich weniger Schmerzen beim Training erfahren. Das ist auch der Grund, warum Athleten mittlerweile selbstverständlich vor ihren Wettbewerben eine ganze Bandbreite an verschiedenen Substanzen einnehmen, unter Anderem eben auch Koffeinhaltiges. Das ist [...]
September 6, 2009
- Fördern Sie Ihren Stoffwechsel
Sie machen regelmäßig und ausgiebig Sport, haben aber das Gefühl noch immer nicht genug Resultate nach Hause zu bringen? Vielleicht benötigen Sie eine Förderung Ihres Stoffwechsels. Und das können Sie schon machen, wenn Sie nur einige wenige Dinge die Sie essen, verändern. Wenn Sie den Stoffwechsel anregen und gleichzeitig weiter regelmäßig Sport machen, dann werden [...]
September 5, 2009
- Sagen Sie Cheese!
Ich liebe Käse. Ganz ehrlich. Und ich liebe es auch meinen Körper in Form zu halten. Und wenn Sie jemals Kalorien gezählt haben, um dadurch abnehmen zu können, dann wissen Sie, dass diese beiden Dinge nicht gut Hand in Hand gehen. Und dieses Dilemma ist immer da… hmmm! Ich glaube, ich könnte fettarmen Käse nehmen, [...]